Wszystkie osoby pragnące zrzucić nadprogramowe kilogramy koniecznie powinny sprawdzić 32-minutowy trening cardio przygotowany przez Fitness Blender. Uwaga, trening zawiera już rozgrzewkę!
Widżet
Martwy ciąg jednonóż (mięśnie nóg)
Jest to jedno z najważniejszych i dosyć rzadko wykonywanych ćwiczeń w treningu nóg kształtujące zarówno siłę ekscentryczną mięśni kulszowo-goleniowych, odpowiednią stabilność (propriocepcję) i orientację (czyli uzyskanie stosownych relacji pomiędzy poszczególnymi segmentami ciała).
Domowy trening na spalanie tłuszczu dla początkujących
Dziś przedstawiamy Wam świetny trening dla tych, którzy dopiero rozpoczynają swoją treningową przygodę. Poniższy trening cardio pomoże spalić sporo kalorii, a przy okazji popracować nad formą, byście mogli zmierzyć się z jeszcze bardziej wymagającymi wyzwaniami 
Pieczony kalafior w sosie barbecue (128 kcal)
Warto jeść kalafiory, i to jak najczęściej. Zawierają one cenne związki roślinne, które nie tylko chronią nas przed rakiem, ale także odmładzają. Zawarty w tej roślinie sulforafan utrudnia rozmnażanie się komórkom nowotworowym i zapobiega przerzutom!
Duszony kurczak z ryżem i zielonym groszkiem (900 kcal)
Zielony groszek to prawdziwa bomba zdrowotna. W tych zielonych kuleczkach znajdziemy witaminy A, C, E, K, B1, B2, B3, B6, kwas foliowy, a do tego wapń, magnez, żelazo, sód, fosfor oraz fosfor!
Joga – trening dla całkowicie zielonych (wideo)
Nie miałeś dotąd okazji spróbować jogi? To świetnie, przedstawiamy instrukcję dla początkujących. Dowiedz się, jak trenować.
Racuchy z borówkami amerykańskimi (71 kcal)
Borówki amerykańskie są przepyszne, ale nie tylko! Są bardzo zdrowe, działają przeciwbólowo, uspokajająco oraz podnoszą poziom dobrego cholesterolu (czyli HDL) i wspomagają pracę oczu. Dlatego puszyste racuchy z borówkami amerykańskimi to doskonała propozycja na smaczne i pożywne śniadania, jak i lekką kolację.
Podkręć swój metabolizm – trening HIT całego ciała (wideo)
Sprawdźcie 15-minutowy trening całego ciała, który sprawi, że wasz metabolizm będzie podkręcony do 150%.
Makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem i klopsikami (502 kcal)
O korzystnych dla zdrowia właściwościach szpinaku mówi się od dawna. Liście tej rośliny mają działanie antynowotworowe. Szpinak zapobiega również miażdżycy i zawiera ogromne ilości witaminy C, beta-karotenu, luteiny, żelaza, potasu i kwasu foliowego.
Dwadzieścia minut rozciągania. Ualestyczniamy mięśnie! (wideo)
Rozciąganie to bardzo ważna część treningu. Dzięki niemu unikniesz wielu urazów. Twoje mięśnie tego potrzebują, zobacz, jak należy to robić.