Trening siłowy i fitness

Najczęstsze błędy treningowe, część 1

Najczęstsze błędy treningowe, część 1

Zastanawiałeś się czasami, jakie błędy popełniają osoby podejmujące się aktywności sportowej? Myślałeś nad tym, na którym etapie treningu pojawiają się one najczęściej? A może sam je popełniasz i o tym nie wiesz? Ha! Już niedługo! Po tym małym wywodzie na temat błędów może już więcej ich nie doświadczysz. Startujmy więc!

Dodano: 26.04.2019 Kategoria: Trening, Trening siłowy i fitness Czytaj więcej
Pole Dance – gimnastyka, nie erotyka!

Pole Dance – gimnastyka, nie erotyka!

Pole Dance, czyli taniec na drążku, staje się w Polsce coraz popularniejszy. Niestety większość społeczeństwa patrzy na ten sport nieprzychylnym okiem. Postanowiłam udowodnić, że Pole Dance, to trudna dyscyplina sportowa, która nikomu nie powinna kojarzyć się z nocnymi klubami dla Panów.

Dodano: 25.04.2019 Kategoria: Fitness, Inne, Trening siłowy i fitness Czytaj więcej
Metody treningowe #1: Wstępne zmęczenie

Metody treningowe #1: Wstępne zmęczenie

W dzisiejszym artykule pomówimy o bardzo dobrej metodzie treningowej występującej pod nazwą wstępne zmęczenie lub pre-exhaustion. Choć nie jest to żadne magiczne czary-mary, które jak za pomocą magicznej różdżki zmieni nas w atletycznego samca, to jednak umożliwia stymulację słabszych partii mięśniowych przy równoczesnym wzmocnieniu tych najsilniejszych.

Dodano: 13.04.2019 Kategoria: Trening, Trening siłowy i fitness Czytaj więcej
Ile powinien trwać trening siłowy?

Ile powinien trwać trening siłowy?

Częstym pytaniem, jakie pojawia się na różnego rodzaju forach czy nawet siłowniach, jest „ile powinien trwać trening?”. Odpowiedzi padają różne, a fani jednego rozwiązania, często krytykują drugie. Czy można rozwiązać ten problem?

Maska treningowa – hit czy kit?

Maska treningowa – hit czy kit?

Moda w środowisku sportowym jest tak samo wszechobecna jak ta lifestylowa. Dla osób aktywnych fizycznie powstają coraz to nowe linie odzieżowe, modele obuwia czy gadżety ściśle dedykowane konkretnej dyscyplinie sportu. Kolekcje dla biegaczy, piłkarzy, kolarzy, crossfitowców, zawodników sztuk walki oraz wielu innych są powszechnie dostępne w sklepach, zarówno tych specjalistycznych, jak i dużych sieciach handlowych.

Dodano: 07.04.2019 Kategoria: Trening, Trening siłowy i fitness Czytaj więcej
6 najbezpieczniejszych treningów dla Twoich stawów i kręgosłupa

6 najbezpieczniejszych treningów dla Twoich stawów i kręgosłupa

Sport to zdrowie? Niestety nie zawsze.  Niektóre dyscypliny nie są wskazane dla osób z dolegliwościami ze strony stawów czy kręgosłupa, a także dla osób otyłych lub kobiet w ciąży. Na ratunek przychodzą aktywności, którym daleko do kontuzjogennych.  Zatem jeśli  nie uśmiecha Ci się odwyk od  ćwiczeń, zdecyduj się na którąś z naszych propozcji bezpiecznego treningu.  Nie osiadaj na laurach, lecz wybierz formę ruchu idealną dla Ciebie!

Dodano: 24.03.2019 Kategoria: Fitness, Trening, Trening siłowy i fitness Czytaj więcej
Tabata - kilka minut do idealnej formy!

Tabata – kilka minut do idealnej formy!

Marzysz o lepszej formie, ale nie masz czasu na długie ćwiczenia? Nużą cię monotonne zajęcia na siłowni? A możesz szukasz urozmaicenia swoich treningów, dzięki któremu nie tylko spalisz nadmiar tłuszczu, ale i poprawisz wydolność swojego organizmu? Spróbuj tabaty, czyli niezwykle intensywnego treningu interwałowego. Jak dowodzą badania, ten 4-minutowy trening przynosi podobne rezultaty do godzinnego wysiłku fizycznego. O tym, na czym polega, i jakie efekty daje tabata, przeczytacie poniżej.

Dodano: 22.03.2019 Kategoria: Fitness, Trening siłowy i fitness Czytaj więcej
Co po treningu? Białko vs. węglowodany

Co po treningu? Białko vs. węglowodany

Temat długi jak rzeka i bardzo często stwarzający pretekst do wielu niezwykle zawziętych rozmów. Znajdziemy niemało zwolenników każdej z dwóch teorii, zawsze twardo upierających się przy swoim. Najczęściej będziemy mogli podzielić ich na dwie grupy – osoby wykonujące trening głównie siłowy oraz trenujące wytrzymałościowo. Pierwsza zapewne będzie za spożywaniem posiłku bogatego w białko, druga w węglowodany.
Jak chronić stawy? Część 1: Trening

Jak chronić stawy? Część 1: Trening

Nasze stawy mogą wytrzymać bardzo wiele. Są one bowiem podatne na procesy metaboliczne i adaptują się do wzrastającego obciążenia. Znamy wiele przypadków, gdzie mistrzowie trójboju wykonują przysiad czy martwy ciąg z ciężarami powyżej 400 kg, a „żywotność” w tym sporcie jest bardzo długa, ponieważ nawet w wieku 40 lat wielu zawodników bije życiowe rekordy. Mimo tego, podczas naszej drogi na siłowni, czeka nas wiele przeszkód, na które należy uważać – szczególnie jeśli jesteśmy otyli lub starsi – by nasze stawy nie rozsypały się i byśmy mogli kontynuować naszą wędrówkę ku celom.

Dodano: 19.03.2019 Kategoria: Trening, Trening siłowy i fitness Czytaj więcej
Twerkout – najnowszy kobiecy trening w Polsce!

Twerkout – najnowszy kobiecy trening w Polsce!

Listopad 2015 to pamiętna data dla polskiego rynku fitness! Dlaczego? Otóż instruktorka tańca i fitnessu, Dominika Śliwińska, prawnie opatentowała  swój autorski trening – TWERKOUT! I choć treningi  odbywają się zaledwie od kilku miesięcy, na zajęcia do Domi coraz trudniej się dostać. Polki pokochały Twerkout. Ale co to w ogóle jest?

Dodano: 15.03.2019 Kategoria: Fitness, Trening, Trening siłowy i fitness Czytaj więcej