Redakcja Wirtualnego Centrum Treningowego w każdy poniedziałek przedstawi Wam subiektywny ranking najciekawszych materiałów z polskiego YouTube’a.
Trenuj z głową.
Newsy
-
70 dni do kolejnej edycji targów FIWE
Międzynarodowe Targi FIWE FITNESS TRADE SHOW są obecnie najszybciej rozwijającym się wydarzeniem branżowym w Europie Środkowo Wschodniej! Kolejna edycja targów odbędzie 13-15.09 w ... [czytaj]
-
Skąd czerpać wiedzę na temat żywienia?
Ostatnio obserwujemy silnie rozwijający się trend uczestniczenia we wszelkiego rodzaju szkoleniach organizowanych zarówno przez duże i szanowane instytucje, jak i osoby prywatne. C... [czytaj]
-
Filmoteka żywieniowa – 6 produkcji, które musisz zobaczyć!
Zapewne wielu z Was lubi oglądać filmy dokumentalne o charakterze edukacyjnym, które nie tylko są dobrym sposobem na zabicie czasu, ale również mogą wzbogacić naszą wiedzę na okreś... [czytaj]
-
Jak wygląda dieta potężnego Góry z „Gry o Tron”?
Gabrayty Hafþóra Júlíusa Björnssona, aktora wcielającego się w postać Góry w Grze o Tron, a także zawodnika zawodów strongman mogą przyprawić o zawrót głowy. Jak wygląda dieta wiki... [czytaj]
Trening siłowy i fitness
-
Metody treningowe#2: Rest-pause
Mamy dziś dla was tekst przedstawiający kolejną metodę treningową, którą można wykorzystać podczas budowania siły. Jest ona często wykorzystywana nieświadomie przez ćwiczących. Zas... [czytaj]
-
Trening oporowy o wysokiej intensywności (HIRT) a redukcja tkanki tłuszczowej
Jeśli decydujemy o redukowaniu tkanki tłuszczowej, należy doprowadzić do ujemnego bilansu energetycznego w ujęciu całodobowym. Można tego dokonać na 3 sposoby. [czytaj]
-
Pilates – o co tutaj chodzi?
Przez lata po ćwiczenia pilates sięgali głównie tancerze, dbający o rozciągnięte i jędrne ciało. Z czasem jednak forma fitnessu łączącego w sobie elementy jogi oraz stretchingu zys... [czytaj]
-
32-minutowy trening cardio, który możesz zrobić w domu! (wideo)
Wszystkie osoby pragnące zrzucić nadprogramowe kilogramy koniecznie powinny sprawdzić 32-minutowy trening cardio przygotowany przez Fitness Blender. Uwaga, trening zawiera już rozg... [czytaj]
Eksperci
Dietetyk Sportowy
Absolwent Uniwersytetu Medycznego, współzałożyciel PTDS, szkoleniowiec.
Trener pływania
Pływak wyczynowy z sukcesami, czarodziej, nicpoń i miłośnik zwiedzania świata.
Trener personalny
Specjalista od dietetyki sportowej i metod treningowych z wieloletnim stażem. Zajmuje się m.in. konsultacjami on-line.
Fizjoterapeutka
Fizjoterapeutka kadry olimpijskiej kanadyjkarzy, promotor zdrowia, wieczna optymistka.
Bieganie, pływanie, triathlon
-
Czy pływanie jest zdrowe?
To dobre pytanie! Większość z nas myśli, że tak, ale czy do końca wszyscy wiemy, jakie są argumenty potwierdzają tę tezę? I czy faktycznie pływanie ma dobroczynny wpływ na nasz org... [czytaj]
-
Naturalne wspomaganie podczas startów w maratonach lub triathlonie
Podczas różnego rodzaju prelekcji i wystąpień wiele razy spotykałem się z pytaniami dotyczącymi naturalnego wspomagania podczas startu. W czasach kiedy ciężko o produkty, które nie... [czytaj]
-
Sześć zasad szybszego biegania
Bez względu na to, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z bieganiem, czy trenujesz regularnie od dłuższego czasu, z pewnością myślisz o tym, jak biegać szybciej i pobijać własne re... [czytaj]
Odżywianie
-
Zasady zdrowego grillowania
Przyszedł maj, na dworze jest coraz cieplej… rozpoczął się długo wyczekiwany, kilkumiesięczny sezon grillowy! Dla każdego to okazja do spotkania ze znajomymi, rodziną. Najwię... [czytaj]
-
Węglowodany przed treningiem? Jak najbardziej!
Ilu z was słyszało zalecenia, aby nie spożywać węglowodanów przez ostatnią godzinę przed wysiłkiem? Ilu z was słyszało, że może to powodować hipoglikemię w początkowej fazie wysiłk... [czytaj]
-
Filmoteka żywieniowa – 6 produkcji, które musisz zobaczyć!
Zapewne wielu z Was lubi oglądać filmy dokumentalne o charakterze edukacyjnym, które nie tylko są dobrym sposobem na zabicie czasu, ale również mogą wzbogacić naszą wiedzę na okreś... [czytaj]
Ćwiczenie tygodnia
Martwy ciąg jednonóż (mięśnie nóg)
Jest to jedno z najważniejszych i dosyć rzadko wykonywanych ćwiczeń w treningu nóg kształtujące zarówno siłę ekscentryczną mięśni kulszowo-goleniowych, odpowiednią stabilność (propriocepcję) i orientację (czyli uzyskanie stosownych relacji pomiędzy poszczególnymi segmentami ciała).
Fit Tube
32-minutowy trening cardio, który możesz zrobić w domu! (wideo)
Wszystkie osoby pragnące zrzucić nadprogramowe kilogramy koniecznie powinny sprawdzić 32-minutowy trening cardio przygotowany przez Fitness Blender. Uwaga, trening zawiera już rozgrzewkę!
Fit Menu
Pieczony kalafior w sosie barbecue (128 kcal)
Warto jeść kalafiory, i to jak najczęściej. Zawierają one cenne związki roślinne, które nie tylko chronią nas przed rakiem, ale także odmładzają. Zawarty w tej roślinie sulforafan utrudnia rozmnażanie się komórkom nowotworowym i zapobiega przerzutom!
Suplementacja
-
Substancje stymulujące w preparatach przedtreningowych
W ostatnim artykule opisałem działanie przedtreningówek i poruszyłem temat substancji, które są w nich zawarte. To właśnie one wpływają na nasze samopoczucie podczas treningu. Dziś... [czytaj]
-
Przegląd najpopularniejszych suplementów białkowych
Kiedy prowadzę szkolenia dla sportowców, zazwyczaj już na samym początku zadaje im pytanie, który ze składników pokarmowych z punktu widzenia zdolności wysiłkowych jest najważniejs... [czytaj]
-
Beta-alanina – czy warto ją stosować?
Na rynku suplementów diety mamy wiele różnorodnych preparatów, z czego większość należy niestety uznać za marketingowy wytwór wyobraźni, a jedyny efekt, jaki można po nich osiągnąć... [czytaj]
-
Trening i suplementacja kobiet
W tym artykule chciałbym poruszyć kwestię suplementacji kobiet. Wiele Pań boi się już samego ćwiczenia na wolnych ciężarach, ograniczając swoją aktywność do treningów aerobowych lu... [czytaj]
Chcesz być na bieżąco?
Zrzuć zbędne kilogramy
-
Dlaczego pływanie nie jest najlepszym wyborem podczas redukcji tkanki tłuszczowej?
-
Dieta 3D chili – hit wśród diet
-
Domowy trening na spalanie tłuszczu dla początkujących
Sport Life
-
Skąd czerpać wiedzę na temat żywienia?
Ostatnio obserwujemy silnie rozwijający się trend uczestniczenia we wszelkiego rodzaju szkoleniach organizowanych zarówno przez duże i szanowane instytucje, jak i osoby prywatne. C... [czytaj]
-
Filmoteka żywieniowa – 6 produkcji, które musisz zobaczyć!
Zapewne wielu z Was lubi oglądać filmy dokumentalne o charakterze edukacyjnym, które nie tylko są dobrym sposobem na zabicie czasu, ale również mogą wzbogacić naszą wiedzę na okreś... [czytaj]
-
Jak wygląda dieta potężnego Góry z „Gry o Tron”?
Gabrayty Hafþóra Júlíusa Björnssona, aktora wcielającego się w postać Góry w Grze o Tron, a także zawodnika zawodów strongman mogą przyprawić o zawrót głowy. Jak wygląda dieta wiki... [czytaj]
-
Ortoreksja. Gdy życie kręci się tylko wokół zdrowego jedzenia…
Kto dzisiaj jeszcze nie poczuł nad sobą płynącej z mediów presji zdrowego odżywiania i dbania o kondycję fizyczną? Moda na zdrowie to dobra moda, ale dla niektórych może okazać si... [czytaj]
Najchętniej czytane:
- Jak pierwszy raz podnieść się na drążku i zbudować siłę na kolejne powtórzenia?
- Rozgrzewka według zasad RAMP – przygotuj swój organizm do wysiłku
- Jak rozbudować środek klatki piersiowej – obalamy WIELKI mit!
- Wiosłowanie sztangą (mięśnie pleców)
- Uszkodzenie mięśnia dwugłowego uda – dysbalans mięśniowy
- Martwy ciąg jednonóż (mięśnie nóg)
- Dlaczego pływanie nie jest najlepszym wyborem podczas redukcji tkanki tłuszczowej?
To musisz wiedzieć
-
Dlaczego kobiety powinny trenować z ciężarami?
O ile każda kobieta trenuje tak, jak ma ochotę, gdyż to tylko i wyłącznie jej sprawa, po co idzie na siłownię, to jednak większość z nich przychodzi tam po efekty. Aby je osiągnąć,... [czytaj]
-
Ile powinien trwać trening siłowy?
Częstym pytaniem, jakie pojawia się na różnego rodzaju forach czy nawet siłowniach, jest „ile powinien trwać trening?”. Odpowiedzi padają różne, a fani jednego rozwiązania, często ... [czytaj]