Każdy doskonale wie, że woda jest bezbarwna, bezwonna, nie ma smaku ani wartości energetycznych, ale jest NIEZBĘDNA dla naszego organizmu. Dlaczego? Powodów jest wiele!
Trenuj z głową.
Newsy
Trening siłowy i fitness
-
Trening oporowy o wysokiej intensywności (HIRT) a redukcja tkanki tłuszczowej
Jeśli decydujemy o redukowaniu tkanki tłuszczowej, należy doprowadzić do ujemnego bilansu energetycznego w ujęciu całodobowym. Można tego dokonać na 3 sposoby. [czytaj]
-
Pilates – o co tutaj chodzi?
Przez lata po ćwiczenia pilates sięgali głównie tancerze, dbający o rozciągnięte i jędrne ciało. Z czasem jednak forma fitnessu łączącego w sobie elementy jogi oraz stretchingu zys... [czytaj]
-
32-minutowy trening cardio, który możesz zrobić w domu! (wideo)
Wszystkie osoby pragnące zrzucić nadprogramowe kilogramy koniecznie powinny sprawdzić 32-minutowy trening cardio przygotowany przez Fitness Blender. Uwaga, trening zawiera już rozg... [czytaj]
-
Trening i suplementacja kobiet
W tym artykule chciałbym poruszyć kwestię suplementacji kobiet. Wiele Pań boi się już samego ćwiczenia na wolnych ciężarach, ograniczając swoją aktywność do treningów aerobowych lu... [czytaj]
Eksperci
Fizjoterapeuta
Fizjoterapeuta i specjalista od przygotowania motorycznego juniorów Korony Kielce
Fizjoterapeutka
Fizjoterapeutka kadry olimpijskiej kanadyjkarzy, promotor zdrowia, wieczna optymistka.
Trener pływania
Pływak wyczynowy z sukcesami, czarodziej, nicpoń i miłośnik zwiedzania świata.
Trener personalny
Specjalista od dietetyki sportowej i metod treningowych z wieloletnim stażem. Zajmuje się m.in. konsultacjami on-line.
Bieganie, pływanie, triathlon
-
Naturalne wspomaganie podczas startów w maratonach lub triathlonie
Podczas różnego rodzaju prelekcji i wystąpień wiele razy spotykałem się z pytaniami dotyczącymi naturalnego wspomagania podczas startu. W czasach kiedy ciężko o produkty, które nie... [czytaj]
-
Sześć zasad szybszego biegania
Bez względu na to, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z bieganiem, czy trenujesz regularnie od dłuższego czasu, z pewnością myślisz o tym, jak biegać szybciej i pobijać własne re... [czytaj]
-
Trening pływacki u dzieci
W moich stronach mówili pływanie to nie jest łatwy sport, wręcz przeciwnie, to piekielnie trudna sprawa. I tutaj nikt się nie myli. Choć tak naprawdę początki są dość łatwe i przyj... [czytaj]
Odżywianie
-
Dlaczego pływanie nie jest najlepszym wyborem podczas redukcji tkanki tłuszczowej?
W dzisiejszych czasach coraz większy problem stanowi nadwaga i otyłość, z którą większość osób nie chce lub nie potrafi sobie poradzić. Na rynku mamy obecnie mnóstwo różnego rodzaj... [czytaj]
-
Dieta OXY – zdrowa dieta proteinowa?
Każdego roku na naszym rynku pojawiają się kolejne diety, te stare są urozmaicane i ulepszane. Gra jest warta świeczki, ponieważ piękna sylwetka warta jest każdego poświęcenia. Prz... [czytaj]
-
Naturalne wspomaganie podczas startów w maratonach lub triathlonie
Podczas różnego rodzaju prelekcji i wystąpień wiele razy spotykałem się z pytaniami dotyczącymi naturalnego wspomagania podczas startu. W czasach kiedy ciężko o produkty, które nie... [czytaj]
Ćwiczenie tygodnia
Martwy ciąg jednonóż (mięśnie nóg)
Jest to jedno z najważniejszych i dosyć rzadko wykonywanych ćwiczeń w treningu nóg kształtujące zarówno siłę ekscentryczną mięśni kulszowo-goleniowych, odpowiednią stabilność (propriocepcję) i orientację (czyli uzyskanie stosownych relacji pomiędzy poszczególnymi segmentami ciała).
Fit Tube
32-minutowy trening cardio, który możesz zrobić w domu! (wideo)
Wszystkie osoby pragnące zrzucić nadprogramowe kilogramy koniecznie powinny sprawdzić 32-minutowy trening cardio przygotowany przez Fitness Blender. Uwaga, trening zawiera już rozgrzewkę!
Fit Menu
Pieczony kalafior w sosie barbecue (128 kcal)
Warto jeść kalafiory, i to jak najczęściej. Zawierają one cenne związki roślinne, które nie tylko chronią nas przed rakiem, ale także odmładzają. Zawarty w tej roślinie sulforafan utrudnia rozmnażanie się komórkom nowotworowym i zapobiega przerzutom!
Suplementacja
-
Beta-alanina – czy warto ją stosować?
Na rynku suplementów diety mamy wiele różnorodnych preparatów, z czego większość należy niestety uznać za marketingowy wytwór wyobraźni, a jedyny efekt, jaki można po nich osiągnąć... [czytaj]
-
Trening i suplementacja kobiet
W tym artykule chciałbym poruszyć kwestię suplementacji kobiet. Wiele Pań boi się już samego ćwiczenia na wolnych ciężarach, ograniczając swoją aktywność do treningów aerobowych lu... [czytaj]
-
Faktyczne działanie czy efekt placebo? O suplementach diety
Większość osób interesujących się żywieniem i suplementacją słyszała lub widziała podział suplementów diety wg Australijskiego Instytutu Sportu. Zgodnie z tą listą udokumentowano d... [czytaj]
-
Synefryna w substancjach przedtreningowych – czy jest bezpieczna?
Popularność stosowania dietetycznych środków pobudzających przed rozpoczęciem treningu jest ogromna. Osoby, które dopiero co zaczynają swoją przygodę z treningiem siłowym, często s... [czytaj]
Chcesz być na bieżąco?
Zrzuć zbędne kilogramy
-
Dlaczego pływanie nie jest najlepszym wyborem podczas redukcji tkanki tłuszczowej?
-
Dieta 3D chili – hit wśród diet
-
Domowy trening na spalanie tłuszczu dla początkujących
Sport Life
-
Filmoteka żywieniowa – 6 produkcji, które musisz zobaczyć!
Zapewne wielu z Was lubi oglądać filmy dokumentalne o charakterze edukacyjnym, które nie tylko są dobrym sposobem na zabicie czasu, ale również mogą wzbogacić naszą wiedzę na okreś... [czytaj]
-
Ortoreksja. Gdy życie kręci się tylko wokół zdrowego jedzenia…
Kto dzisiaj jeszcze nie poczuł nad sobą płynącej z mediów presji zdrowego odżywiania i dbania o kondycję fizyczną? Moda na zdrowie to dobra moda, ale dla niektórych może okazać si... [czytaj]
-
TOP 5 polskiego fitness YouTube’a #16 – drugi tydzień stycznia
Subiektywny ranking najciekawszych materiałów wideo z polskiego fitness YouTube’a. Co dobrego przyniósł nam drugi tydzień stycznia? Zobacz koniecznie! [czytaj]
-
TOP 5 polskiego fitness YouTube’a #15 – pierwszy tydzień stycznia
Subiektywny ranking najciekawszych materiałów wideo z polskiego fitness YouTube’a. Co dobrego przyniósł nam pierwszy tydzień stycznia? Zobacz koniecznie! [czytaj]
Najchętniej czytane:
- Dieta OXY – zdrowa dieta proteinowa?
- Trening oporowy o wysokiej intensywności (HIRT) a redukcja tkanki tłuszczowej
- Dlaczego pływanie nie jest najlepszym wyborem podczas redukcji tkanki tłuszczowej?
- Jak chronić stawy? Część II: Suplementacja i porady dla osób starszych oraz otyłych
- Rozgrzewka według zasad RAMP – przygotuj swój organizm do wysiłku
- Wiosłowanie sztangą (mięśnie pleców)
- Jak rozbudować środek klatki piersiowej – obalamy WIELKI mit!
To musisz wiedzieć
-
Dlaczego kobiety powinny trenować z ciężarami?
O ile każda kobieta trenuje tak, jak ma ochotę, gdyż to tylko i wyłącznie jej sprawa, po co idzie na siłownię, to jednak większość z nich przychodzi tam po efekty. Aby je osiągnąć,... [czytaj]
-
Ile powinien trwać trening siłowy?
Częstym pytaniem, jakie pojawia się na różnego rodzaju forach czy nawet siłowniach, jest „ile powinien trwać trening?”. Odpowiedzi padają różne, a fani jednego rozwiązania, często ... [czytaj]
