Zastanawiałeś się czasami, jakie błędy popełniają osoby podejmujące się aktywności sportowej? Myślałeś nad tym, na którym etapie treningu pojawiają się one najczęściej? A może sam je popełniasz i o tym nie wiesz? Ha! Już niedługo! Po tym małym wywodzie na temat błędów może już więcej ich nie doświadczysz. Startujmy więc!
Wirtualne Centrum Treningowe to miejsce, na łamach którego swoją wiedzę i doświadczenie przekazują zebrani przez nas eksperci - licencjonowani trenerzy personalni, dietetycy, fizjoterapeuci.
Makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem i klopsikami (502 kcal)
O korzystnych dla zdrowia właściwościach szpinaku mówi się od dawna. Liście tej rośliny mają działanie antynowotworowe. Szpinak zapobiega również miażdżycy i zawiera ogromne ilości witaminy C, beta-karotenu, luteiny, żelaza, potasu i kwasu foliowego.
Dwadzieścia minut rozciągania. Ualestyczniamy mięśnie! (wideo)
Rozciąganie to bardzo ważna część treningu. Dzięki niemu unikniesz wielu urazów. Twoje mięśnie tego potrzebują, zobacz, jak należy to robić.
5 sposobów na motywację do treningu
Utrzymanie wysokiego poziomu motywacji jest niezwykle trudne bez względu na to, czy ma ona dotyczyć treningu, diety, pracy czy też nauki. Są dni, kiedy nasze zaangażowanie drastycznie spada. Przyczyny niechęci do podjęcia działania mogą być przeróżne (nieprzespana noc, wyczerpujący dzień w pracy, dołująca pogoda), istnieją jednak sztuczki, które mogą wspomóc was w ruszeniu czterech liter i wybraniu się na trening!
Dieta Dukana – jedna z najbardziej kontrowersyjnych diet
Dieta Dukana ma taką samą ilość zwolenników, co przeciwników. Do pierwszej grupy należą wszystkie te osoby, które dzięki kuracji opartej na spożywaniu produktów białkowych schudły, wymodelowały swoją sylwetkę i pozbyły się kompleksów. Przeciwko tej diecie stoi środowisko dietetyczne, twierdząc, że posiłki oparte na założeniach Pierra Dukana to doskonały sposób na zrujnowanie sobie zdrowia, a przede wszystkim metabolizmu.
Bieganie w terenie a bieganie w mieście
Jak twierdzą zapaleni miłośnicy biegania – sala treningowa zaczyna się tam, gdzie przekraczasz drzwi domu czy mieszkania. To prawda, bo bieganie należy do jednych z łatwiej dostępnych sportów, które uprawiać można niemalże wszędzie, zarówno w mieście, jak i na wsi. Tereny o różnej nawierzchni mają odmienny odmienny wpływ nie tylko na sposób biegania, ale i osiągane prędkości,dostarczane organizmowi bodźce zewnętrzne czy obciążenie stawów oraz kolan. Niezdecydowanym przedstawiamy dziś blaski i cienie biegania w terenie i mieście.
Szalony trening ramion (wideo)
Tym razem mamy coś dla tych bardziej zaawansowanych. Zobacz, jak wygląda szalony trening ramion. Będziesz wypompowany, ale efekty stosowania tego treningu regularnie będą oszałamiające.
Śniadaniowe babeczki bananowe (520 kcal)
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z faktu, że im bardziej brązowy banan, tym bardziej dojrzały, przez co smaczniejszy i bardziej słodki. Dodatkowo brązowe banany mają więcej wartości odżywczych niż te zielone, niedojrzałe. I świetnie nadają się do wypieków!
Smoothie – Zielono mi (141 kcal)
Smoothie to zmiksowane na gładko koktajle z owoców, warzyw lub też z połączenia owoców z warzywami. Są niesamowicie zdrowe, pożywne i niskokaloryczne. Dodatkowo świetnie nadają się zarówno na śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację! A w dodatku są pyszne!
Maska treningowa – hit czy kit?
Moda w środowisku sportowym jest tak samo wszechobecna jak ta lifestylowa. Dla osób aktywnych fizycznie powstają coraz to nowe linie odzieżowe, modele obuwia czy gadżety ściśle dedykowane konkretnej dyscyplinie sportu. Kolekcje dla biegaczy, piłkarzy, kolarzy, crossfitowców, zawodników sztuk walki oraz wielu innych są powszechnie dostępne w sklepach, zarówno tych specjalistycznych, jak i dużych sieciach handlowych.