Redakcja

Wirtualne Centrum Treningowe to miejsce, na łamach którego swoją wiedzę i doświadczenie przekazują zebrani przez nas eksperci - licencjonowani trenerzy personalni, dietetycy, fizjoterapeuci.

Kontakt z nami

32-minutowy trening cardio, który możesz zrobić w domu! (wideo)

32-minutowy trening cardio, który możesz zrobić w domu! (wideo)

Wszystkie osoby pragnące zrzucić nadprogramowe kilogramy koniecznie powinny sprawdzić 32-minutowy trening cardio przygotowany przez Fitness Blender. Uwaga, trening zawiera już rozgrzewkę!

Sześć zasad szybszego biegania

Sześć zasad szybszego biegania

Bez względu na to, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z bieganiem, czy trenujesz regularnie od dłuższego czasu, z pewnością myślisz o tym, jak biegać szybciej i pobijać własne rekordy. Jakie czynniki wpływają na tempo biegu? Które ćwiczenia pomagają w jego podkręceniu? Poniżej przedstawiamy kilka podstawowych wskazówek, dzięki którym poprawisz swoje wyniki.

21.06.2019, 8:00
Bieganie, Trening
Dieta 3D chili - hit wśród diet

Dieta 3D chili – hit wśród diet

A gdyby tak nie musieć głodować, jeść nasze ulubione dania, od czasu do czasu sięgać po słodycze i przy tym chudnąć? Dieta 3D chili, czyli kuracja oparta na przyprawach stymulujących metabolizm, to swoisty hit wśród diet.

15.06.2019, 8:00
Katalog diet, Odchudzanie, Odżywianie
Hula-hop –  nakręć się na formę

Hula-hop – nakręć się na formę

Zapoczątkowana w Stanach Zjednoczonych w latach 50. XX wieku moda na hula-hop szybko zawojowała cały świat. Przez lata kolorowe kółko traktowane było jednak przede wszystkim jako dziecięca zabawka. Zalety kręcenia nim dostrzegli na szczęście instruktorzy fitness, którzy zaczęli wykorzystywać je w swoich treningach. Nic dziwnego – zalety ćwiczeń z obręczą można wymieniać bez końca. Jakie cuda, poza płaskim brzuchem i podkreśloną talią, jest w stanie dokonać hula-hop? Jakim kołem i w jaki sposób kręcić, żeby osiągnąć wymarzony efekt? Podpowiadamy!

Okiem trenera - obalamy najczęstsze treningowe mity!

Okiem trenera – obalamy najczęstsze treningowe mity!

Zastanawiałeś się kiedyś, z czym musi mierzyć się trener podczas pracy na siłowni? Pomyślałeś choć przez chwilę, że to może być ciężki fach? Może uważasz, że jest to niewyobrażalnie przyjemne, a poziom trudności można przyrównać do leżenia na plaży? Wszystko zależy od tego, jakich trenerów spotkałeś na swojej drodze.

Trzymaj rękę na pulsie – biegaj z pulsometrem

Trzymaj rękę na pulsie – biegaj z pulsometrem

Pulsometr to obecnie jedno z najpopularniejszych urządzeń używanych przez biegaczy. Sięgają po niego zarówno amatorzy, jak i zawodowcy, którzy coraz chętniej dokonują pomiarów tętna w trakcie treningu. Jak działa pulsometr? Jakie informacje może Ci dostarczać? Czy może mieć wpływ na to, jak biegasz? Podpowiadamy!

06.06.2019, 8:00
Bieganie, Trening
Domowy trening na spalanie tłuszczu dla początkujących

Domowy trening na spalanie tłuszczu dla początkujących

Dziś przedstawiamy Wam świetny trening dla tych, którzy dopiero rozpoczynają swoją treningową przygodę. Poniższy trening cardio pomoże spalić sporo kalorii, a przy okazji popracować nad formą, byście mogli zmierzyć się z jeszcze bardziej wymagającymi wyzwaniami :)

Jak zacząć biegać i się nie zniechęcić?

Jak zacząć biegać i się nie zniechęcić?

Bieganie jest obecnie jedną z najpopularniejszych form aktywności fizycznej. Sięga po nią coraz więcej Polaków, co zresztą widać na ścieżkach w parkach i na chodnikach wielu miast. Jednak nie każdy z nas wie, jak zacząć biegać, by nie zniechęcić się po kilku treningach i nie obciążyć przy tym organizmu.

01.06.2019, 8:00
Bieganie, Trening
Pieczony kalafior w sosie barbecue (128 kcal)

Pieczony kalafior w sosie barbecue (128 kcal)

Warto jeść kalafiory, i to jak najczęściej. Zawierają one cenne związki roślinne, które nie tylko chronią nas przed rakiem, ale także odmładzają. Zawarty w tej roślinie sulforafan utrudnia rozmnażanie się komórkom nowotworowym i zapobiega przerzutom!

25.05.2019, 8:00
Fit Menu, Fit Pulse, Przepisy, Widżet
Podstawy etykiety treningowej

Podstawy etykiety treningowej

Zanim wyruszysz na siłownię, by wydusić z siebie siódme poty, powinieneś przyswoić sobie kilka niepisanych praw każdego sportowego przybytku. Przestrzeganie ich oszczędzi ci wielu nieprzychylnych spojrzeń (w najlepszym wypadku). Abyś uchronić cię przed niechęcią kolegów z większymi bicepsami, przedstawię ci podstawowe zasady treningowej etykiety.

23.05.2019, 10:14
Motywacja