Największy lęk podczas treningu wzbudza w ćwiczącym potencjalna kontuzja. Jest ona czymś, co sprawia, że nie jesteś w stanie rozwinąć swoich skrzydeł i wzbić się w powietrze. Co zrobić? Zmniejszyć podnoszone ciężary? Z jednej strony mniejszy ciężar zapewni ci większe bezpieczeństwo, a z drugiej to od dużych ciężarów rośnie twoja siła i mięśnie. Jak więc pokonać strach? Odpowiedź jest prosta – odpowiednią rozgrzewką i prawidłową techniką.
Wirtualne Centrum Treningowe to miejsce, na łamach którego swoją wiedzę i doświadczenie przekazują zebrani przez nas eksperci - licencjonowani trenerzy personalni, dietetycy, fizjoterapeuci.
Domowy trening bokserski (wideo)
Trening bokserski umożliwia pracę nad siłą i wytrzymałością organizmu, ale pozwala również na szybkie spalanie tłuszczów. Sprawdźcie świetny trening, który możecie wykonywać w domu!
Trening funkcjonalny – wprowadzenie
Coraz częściej spotykam na siłowniach dużą rzeszę ludzi “atakujących” swoje ciało w sposób funkcjonalny, co bardzo mnie cieszy. Prawdopodobnie część z nich nie jest tego świadoma i robią to pod wpływem filmików z youtube, gdzie naoglądali się wyczynów ludzi takich jak: Frank Medrano, Bryan Clemons (Core King), Simon Ata (Simonster) czy Lazar Novovic i Dusan Djolevic (Bar Brothers). Część młodzieży jara się kotem grającym na “kibordzie”, a inni niesamowitymi wyczynami wyżej wymienionych ludzi. Osobiście, mimo wielkiej sympatii dla wspomnianego kota, pokładam swoje nadzieje w tych usportowionych. Może też będziesz jednym z nich?
Endomorfik, mezomorfik czy ektomorfik – sprawdź, jaki jest twój typ sylwetki
Budowa ciała sprawia, że każdy z nas jest wyjątkowy. Istnieje bardzo mała szansa znalezienia na świecie osoby, która w 100% byłaby Twoim odbiciem. Jednak powstało coś takiego jak typologia Sheldona pozwalająca w jakimś stopniu określić sylwetkę człowieka. Może dzięki temu i Ty znajdziesz swoje miejsce? Istnieją trzy typy budowy ciała, które określamy mianem endomorfii, mezomorfii oraz ektomorfii. Każda z nich charakteryzuje się innymi cechami budowy ciała.
Trening personalny – czy jest nam potrzebny?
Często spotykam się z pytaniem „czym jest trening wprowadzający/personalny?” oraz „czym różni się trening wprowadzający od personalnego?”. Jedno i drugie odbywa się pod okiem trenera z pewnymi różnicami. Otóż trening wprowadzający (najczęściej) jest darmowym dodatkiem do zakupionego karnetu, a treningi personalne są to osobno płatne zajęcia pod okiem trenera. Jak już wiesz, trening wprowadzający jest to pewnego rodzaju przełamanie lodów, zapoznanie się z mechanizmami działania siłowni/fitness klubu. Trening personalny skupia się tylko i wyłącznie na twoich celach oraz osiągnięciu przez ciebie wymarzonego efektu. Pewnie teraz myślisz coś w stylu „a sam nie mogę tego zrobić? Muszę za to płacić?”.
TOP 5 polskiego fitness YouTube’a #16 – drugi tydzień stycznia
Subiektywny ranking najciekawszych materiałów wideo z polskiego fitness YouTube’a. Co dobrego przyniósł nam drugi tydzień stycznia? Zobacz koniecznie!
TOP 5 polskiego fitness YouTube’a #15 – pierwszy tydzień stycznia
Subiektywny ranking najciekawszych materiałów wideo z polskiego fitness YouTube’a. Co dobrego przyniósł nam pierwszy tydzień stycznia? Zobacz koniecznie!
Jak wrócić do formy po świętach?
Święta powoli mijają. Za nami spotkania z rodziną, wyjątkowa bożonarodzeniowa atmosfera, ale także radykalna zmiana diety. Ilość świątecznych potraw i ich kaloryczność mogą spowodować, że po 2-3 dniach biesiadowania poczujemy się ociężali, rozleniwieni, a co gorsze – bogatsi w niechciane kilogramy. Jak skutecznie je zgubić? Jak wrócić do formy po świętach? Jakie ćwiczenia pomogą nam rozruszać organizm po kilkudniowej labie? Już teraz podpowiadamy co zrobić, gdy „przejedzą” Ci się święta.
TOP 5 polskiego fitness YouTube’a #14 – drugi tydzień grudnia
Subiektywny ranking najciekawszych materiałów z polskiego fitness YouTube’a. Co dobrego przyniósł nam drugi tydzień grudnia?
TOP 5 polskiego fitness YouTube’a #13 – pierwszy tydzień grudnia
Subiektywny ranking najciekawszych materiałów z polskiego fitness YouTube’a. Co dobrego przyniósł nam pierwszy tydzień grudnia?