Redakcja

Wirtualne Centrum Treningowe to miejsce, na łamach którego swoją wiedzę i doświadczenie przekazują zebrani przez nas eksperci - licencjonowani trenerzy personalni, dietetycy, fizjoterapeuci.

Kontakt z nami

Rola odpowiedniej techniki podczas treningu

Rola odpowiedniej techniki podczas treningu

Największy lęk podczas treningu wzbudza w ćwiczącym potencjalna kontuzja.  Jest ona czymś, co sprawia, że nie jesteś w stanie rozwinąć swoich skrzydeł i wzbić się w powietrze. Co zrobić? Zmniejszyć podnoszone ciężary? Z jednej strony mniejszy ciężar zapewni ci większe bezpieczeństwo, a z drugiej to od dużych ciężarów rośnie twoja siła i mięśnie. Jak więc pokonać strach? Odpowiedź jest prosta – odpowiednią rozgrzewką i prawidłową techniką.

16.10.2018, 8:30
Trening
Domowy trening bokserski (wideo)

Domowy trening bokserski (wideo)

Trening bokserski umożliwia pracę nad  siłą i wytrzymałością organizmu, ale pozwala również na szybkie spalanie tłuszczów. Sprawdźcie świetny trening, który możecie wykonywać w domu!

14.10.2018, 13:22
Fit Tube
Trening funkcjonalny - wprowadzenie

Trening funkcjonalny – wprowadzenie

Coraz częściej spotykam na siłowniach dużą rzeszę ludzi “atakujących” swoje ciało w sposób funkcjonalny, co bardzo mnie cieszy. Prawdopodobnie część z nich nie jest tego świadoma i robią to pod wpływem filmików z youtube, gdzie naoglądali się wyczynów ludzi takich jak: Frank Medrano, Bryan Clemons (Core King), Simon Ata (Simonster) czy Lazar Novovic i Dusan Djolevic (Bar Brothers). Część młodzieży jara się kotem grającym na “kibordzie”, a inni niesamowitymi wyczynami wyżej wymienionych ludzi.  Osobiście, mimo wielkiej sympatii dla wspomnianego kota, pokładam swoje nadzieje w tych usportowionych. Może też będziesz jednym z nich?

09.10.2018, 20:21
Trening
Endomorfik, mezomorfik czy ektomorfik - sprawdź, jaki jest twój typ sylwetki

Endomorfik, mezomorfik czy ektomorfik – sprawdź, jaki jest twój typ sylwetki

Budowa ciała sprawia, że każdy z nas jest wyjątkowy. Istnieje bardzo mała szansa znalezienia na świecie osoby, która w 100% byłaby Twoim odbiciem. Jednak powstało coś takiego jak typologia Sheldona pozwalająca w jakimś stopniu określić sylwetkę człowieka. Może dzięki temu i Ty znajdziesz swoje miejsce? Istnieją trzy typy budowy ciała, które określamy mianem endomorfii, mezomorfii oraz ektomorfii. Każda z nich charakteryzuje się innymi cechami budowy ciała.

08.10.2018, 11:09
Trening
Trening personalny - czy jest nam potrzebny?

Trening personalny – czy jest nam potrzebny?

Często spotykam się z pytaniem „czym jest trening wprowadzający/personalny?” oraz „czym różni się trening wprowadzający od personalnego?”. Jedno i drugie odbywa się pod okiem trenera z pewnymi różnicami. Otóż trening wprowadzający (najczęściej) jest darmowym dodatkiem do zakupionego karnetu, a treningi personalne są to osobno płatne zajęcia pod okiem trenera. Jak już wiesz, trening wprowadzający jest to pewnego rodzaju przełamanie lodów, zapoznanie się z mechanizmami działania siłowni/fitness klubu. Trening personalny skupia się tylko i wyłącznie na twoich celach oraz osiągnięciu przez ciebie wymarzonego efektu. Pewnie teraz myślisz coś w stylu „a sam nie mogę tego zrobić? Muszę za to płacić?”.

04.10.2018, 12:33
Trening
TOP 5 polskiego fitness YouTube’a #16 – drugi tydzień stycznia

TOP 5 polskiego fitness YouTube’a #16 – drugi tydzień stycznia

Subiektywny ranking najciekawszych materiałów wideo z polskiego fitness YouTube’a. Co dobrego przyniósł nam drugi tydzień stycznia? Zobacz koniecznie!

16.01.2017, 11:18
SportLife
TOP 5 polskiego fitness YouTube'a #15 - pierwszy tydzień stycznia

TOP 5 polskiego fitness YouTube’a #15 – pierwszy tydzień stycznia

Subiektywny ranking najciekawszych materiałów wideo z polskiego fitness YouTube’a. Co dobrego przyniósł nam pierwszy tydzień stycznia? Zobacz koniecznie!

11.01.2017, 15:01
SportLife
Jak wrócić do formy po świętach?

Jak wrócić do formy po świętach?

Święta powoli mijają. Za nami spotkania z rodziną, wyjątkowa bożonarodzeniowa atmosfera, ale także radykalna zmiana diety. Ilość świątecznych potraw i ich kaloryczność mogą spowodować, że po 2-3 dniach  biesiadowania poczujemy się ociężali, rozleniwieni, a co gorsze – bogatsi w niechciane kilogramy. Jak skutecznie je zgubić? Jak wrócić do formy po świętach? Jakie ćwiczenia pomogą nam rozruszać organizm po kilkudniowej labie? Już teraz podpowiadamy co zrobić, gdy „przejedzą” Ci się święta.

02.01.2017, 8:29
SportLife
TOP 5 polskiego fitness YouTube'a #14 - drugi tydzień grudnia

TOP 5 polskiego fitness YouTube’a #14 – drugi tydzień grudnia

Subiektywny ranking najciekawszych materiałów z polskiego fitness YouTube’a. Co dobrego przyniósł nam drugi tydzień grudnia? 

12.12.2016, 14:13
SportLife
TOP 5 polskiego fitness YouTube'a #13 - pierwszy tydzień grudnia

TOP 5 polskiego fitness YouTube’a #13 – pierwszy tydzień grudnia

Subiektywny ranking najciekawszych materiałów z polskiego fitness YouTube’a. Co dobrego przyniósł nam pierwszy tydzień grudnia? 

06.12.2016, 10:54
SportLife