Nieopanowany apetyt na słodycze jest siłą destrukcyjną niejednej diety i nierzadko powala na łopatki najbardziej wytrwałe osoby na diecie. Dlatego warto czasem poszukać słodkich, ale zdrowych substytutów o obniżonej zawartości tłuszczu, jak niskotłuszczowe muffiny.
Wirtualne Centrum Treningowe to miejsce, na łamach którego swoją wiedzę i doświadczenie przekazują zebrani przez nas eksperci - licencjonowani trenerzy personalni, dietetycy, fizjoterapeuci.
Jędrne pośladki? Wystarczy jedenaście minut! (wideo)
Sprawdź! Jedenastominutowy trening mięśni pośladków, dzięki któremu osiągniesz imponująco jędrne ciało.
Najlepsze ćwiczenia na talię (wideo)
Przedstawiamy serię ćwiczeń na talię. Bądź w formie, imponuj, baw się. Z nami to proste.
Domowe nuggetsy (298 kcal)
Mnóstwo osób kocha szybkie jedzenie typu fast food. Frytki, kanapki czy opanierowane kurczaki to sens i miłość życia wielu Polaków. Niestety, jest to miłość jednostronna, platoniczna. Jedzenie fast food jest nie tylko kaloryczne, ale też bardzo niezdrowe, a wykorzystywane do przyrządzenia tego typu posiłków mięso pochodzi z niewiadomych hodowli. Dlatego dziś, przepis na domowe nuggetsy!
Nawodnienie a wydolność fizyczna
O prawidłowym nawodnieniu mówi się wiele i wydawać by się mogło, że temat ten powinien być znany każdemu sportowcowi. Niestety jednak wciąż spotyka się zawodników, niekoniecznie tych młodych i niekoniecznie słabych, którzy ten aspekt pomijają.
Dieta jajeczna – czy warto?
Błyskawiczne diety-cud cieszą się największym zainteresowaniem, kiedy zbliżają się konkretne wydarzenia w naszym życiu, a my potrzebujemy zrzucić kilka kilogramów w ekspresowym tempie. Wtedy łapiemy się każdej, nawet najbardziej restrykcyjnej i dziwnej diety, jak np. diety jajecznej.
Dieta kopenhaska – szybka redukcja wagi
Dieta kopenhaska to jedna z najbardziej popularnych kuracji odchudzających. Nastawiona jest ona na szybką redukcję wagi, więc ma ona wielu zwolenników. Z drugiej strony jest to bardzo restrykcyjna metoda, więc grono jej przeciwników, zwłaszcza w środowisku medycznym, również jest szerokie.
Kotleciki z tuńczyka (365 kcal)
Kotleciki z tuńczyka są świetną alternatywą dla jaroszy, doskonałym urozmaiceniem mięsnej diety i też dobrą propozycją, dla osób które z jakiś powodów nie jedzą mięsa. Są aromatyczne i świetnie smakują, zarówno na ciepło jak i na zimno.
10-minutowy trening jogi dla początkujących (wideo)
Modelka fitness, Golden Moeras, przedstawia zestaw ćwiczeń jogi dla początkujących. Pomoże on zwiększyć gibkość oraz elastyczność mięśni jednocześnie redukując stres i działając relaksująco.
3 ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha (wideo)
Te ćwiczenia dodane do codziennego treningu pozwolą Ci wyrzeźbić jedną z najbardziej opornych partii mięśniowych – dolne partie mięśni brzucha.