Redakcja

Wirtualne Centrum Treningowe to miejsce, na łamach którego swoją wiedzę i doświadczenie przekazują zebrani przez nas eksperci - licencjonowani trenerzy personalni, dietetycy, fizjoterapeuci.

Kontakt z nami

Gulasz z kurczaka (240 kcal)

Gulasz z kurczaka (240 kcal)

Kiedy nie masz zbyt wiele czasu na przygotowanie obiadu, a chcesz zjeść coś lekkiego oraz zdrowego, bardzo dobrym rozwiązaniem będzie przygotowanie gulaszu z kurczakiem.

03.01.2019, 12:59
Fit Menu, Fit Pulse
Kremowa zupa z soczewicy (321 kcal)

Kremowa zupa z soczewicy (321 kcal)

Zupy, są nie tylko lekkie i dietetyczne, ale także rozgrzewają organizm i są źródłem wielu witamin. Zupa z soczewicy to prawdziwa skarbnica białka, którym śmiało możemy zastąpić to zwierzęce. Ponadto, soczewica zawiera kwas foliowy, potas, fosfor, magnez oraz błonnik, tak ważny w naszej diecie.

02.01.2019, 13:43
Fit Menu, Fit Pulse
Wybuchowy, ośmiominutowy trening pośladków (wideo)

Wybuchowy, ośmiominutowy trening pośladków (wideo)

Czy można zrobić efektowny trening pośladków w osiem minut? Zdecydowanie! Przedstawione na filmie ćwiczenia są idealne dla osób, które nie mogą każdego dnia poświęcić dużo czasu na trening, a chcą pozostać w formie i poczuć, jak ich mięśnie płoną! Szczególnie polecamy Paniom, które pragną uwydatnić swoje krągłości :)

31.12.2018, 8:00
Fit Tube
Napoje kreowane na dobre dla zdrowia, które w rzeczywistości mu szkodzą

Napoje kreowane na dobre dla zdrowia, które w rzeczywistości mu szkodzą

Problem nieodpowiedniego spożycia płynów jest bardzo powszechny i to zarówno jeżeli weźmiemy pod uwagę jakość, jak i ich ilość. Wiele osób potrafi przez cały dzień nie dotknąć butelki z wodą, wypijając w ciągu dnia tylko jedną lub dwie kawy.

26.12.2018, 8:47
Odżywianie, Zdrowe żywienie
Nie przejmuj się tymi, którzy szepczą za Twoimi plecami...

Nie przejmuj się tymi, którzy szepczą za Twoimi plecami…

Nie przejmuj się tymi, którzy szepczą za Twoimi plecami. Przecież są oni dwa kroki za Tobą!

23.12.2018, 11:04
Szatnia
Jak działają przeciwności losu?

Jak działają przeciwności losu?

Jak działają przeciwności losu?

22.12.2018, 11:00
Szatnia
Robienie wagi w MMA

Robienie wagi w MMA

Mixed Martial Arts (MMA) jest jednym z najszybciej rozwijających się sportów na świecie. W sportach walki zawodnicy startują w różnych kategoriach wagowych, w przypadku MMA jest ich jedenaście. Wprowadzenie ich ma na celu wyrównanie szans pomiędzy walczącymi ze sobą zawodnikami.

13.12.2018, 8:06
Żywienie w sporcie
Nowa piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej

Nowa piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej

Na początku bieżącego roku eksperci z Instytutu Żywności i Żywienia (IŻŻ) opublikowali nową Piramidę Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej. Stanowi ona graficzny opis odpowiednich proporcji niezbędnych grup produktów spożywczych w codziennej diecie. To poprawiona wersja piramidy z 2009 roku, do której wprowadzono kilka istotnych zmian, na które miały wpływ przede wszystkim badania naukowe, postęp w naukach medycznych oraz rekomendacje innych światowych ośrodków eksperckich.

11.12.2018, 11:51
Odżywianie, Zdrowe żywienie
Łagodny trening relaksacyjny (wideo)

Łagodny trening relaksacyjny (wideo)

Tym razem proponujemy łagodne ćwiczenia relaksacyjne. Są proste, krótkie i pozwolą Ci utrzymać odpowiedni rytm treningowy bez narażania się na urazy i przeciążenia.

10.12.2018, 8:00
Fit Tube, Widżet
Trening poranny, pobudka (wideo)

Trening poranny, pobudka (wideo)

Na dobry początek dnia proponujemy krótki, intensywny trening pobudzający.

09.12.2018, 8:00
Fit Tube, Widżet