Widżet

Trening siłowy z użyciem własnego ciała (wideo)

Trening siłowy z użyciem własnego ciała (wideo)

To sprytny trening. Ćwiczenia są pomyślane w taki sposób, aby za pomocą własnego ciała maksymalnie zwiększyć efektywność wysiłku. Zobacz, na czym to polega.

Dodano: 02.01.2017 Kategoria: Fit Tube, Widżet Czytaj więcej
Placuszki z borówką amerykańską (71 kcal)

Placuszki z borówką amerykańską (71 kcal)

Jesteśmy społeczeństwem, które większą część dnia przesiaduje przed ekranami komputerów, niejednokrotnie przy kiepskim oświetleniu. Nasz wzrok woła o pomstę do nieba. Na szczęście na pomoc przybywa borówka amerykańska. Jej owoce są niezwykle zdrowe. Szczególnie jeśli pod uwagę weźmiemy wzrok. Zwarte w borówce antocyjany mają właściwości regeneracyjne. Witamina A z kolei poprawia widzenie o zmierzchu. Borówkę należy jeść, dlatego dziś przepis na pyszne placuszki z borówkową niespodzianką.

Dodano: 02.01.2017 Kategoria: Fit Menu, Widżet Czytaj więcej
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia

Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia

Wielu mężczyzn chce osiągnąć herkulesowo-atletyczny wygląd, jednak często pomimo długiego stażu i dość pokaźnej muskulatury widać, że czegoś brakuje w ich sylwetce. Co jest tego częstym powodem? Słabo rozwinięte mięśnie czworoboczne i środkowe aktony barków. Dobrze rozbudowane dają wrażenie potężnej, ciężkiej i szerokiej sylwetki, jaką możemy zobaczyć u wielu kulturystów czy strongmanów.

Dodano: 19.12.2016 Kategoria: Ćwiczenie tygodnia, Widżet Czytaj więcej
4-minutowe cardio - trening HIT

4-minutowe cardio – trening HIT

Myślisz, że 4 minuty na trening to mało? Nic bardziej mylnego! Spróbuj treningu cardio typu HIT, a gwarantujemy, że dostaniesz niezły wycisk!

Dodano: 19.12.2016 Kategoria: Fit Tube Czytaj więcej
Gotowany na parze filet z miruny z ryżem curry (560 kcal)

Gotowany na parze filet z miruny z ryżem curry (560 kcal)

Ryby jeść warto, bo są bardzo zdrowe. Rybie mięso zawiera znacznie większe ilości wartości odżywczych niż wieprzowina czy wołowina. Ponadto, białko pochodzące z ryb jest przez człowieka łatwiej przyswajane.

Dodano: 12.12.2016 Kategoria: Fit Menu, Fit Pulse, Przepisy Czytaj więcej
Gryczane naleśniki (128 kcal)

Gryczane naleśniki (128 kcal)

Naleśniki są tak pyszne, że wielbią je dzieci, wielbią dorośli. Niestety, ze względu na duże pokłady mąki pszennej oraz białego cukru, a także przez obróbkę, jaką jest smażenie, nie są one ani zdrowe, ani też nie sprzyjają utrzymaniu zgrabnej sylwetki. Dlatego dziś, gryczana alternatywa naleśnikowa!

Dodano: 12.12.2016 Kategoria: Fit Menu, Widżet Czytaj więcej
Wybuchowy, ośmiominutowy trening mięśni brzucha

Wybuchowy, ośmiominutowy trening mięśni brzucha

Czy można zrobić efektowny trening wszystkich partii mięśni brzucha w osiem minut? Zdecydowanie! Przedstawione na filmie ćwiczenia są idealne dla osób, które nie mogą każdego dnia poświęcić dużo czasu na trening, a chcą pozostać w formie i poczuć, jak ich mięśnie płoną!

Dodano: 12.12.2016 Kategoria: Fit Tube Czytaj więcej
Śniadanie - Owsianka z malinami (320 kcal)

Śniadanie – Owsianka z malinami (320 kcal)

Sprawdź przepis na śniadanie o niskiej zawartości tłuszczu. Wysoka ilość węglowodanów zapewni Ci odpowiedni start, by z przytupem przetrwać dzień :)

Dodano: 06.12.2016 Kategoria: Fit Menu, Fit Pulse, Przepisy Czytaj więcej
Czerwona soczewica smażona w pomidorach

Czerwona soczewica smażona w pomidorach

Czerwona soczewica w Polsce jest zdecydowanie niedoceniona. A szkoda, bo zawiera duże ilości białka, przez co może być doskonałą alternatywą dla mięsa. Ponadto soczewica to ogromne złoża potasu i kwasu foliowego, który jest bardzo ważny, na przykład dla kobiet w ciąży. Zawiera także związki, które chronią organizm przed nowotworami.

Dodano: 01.12.2016 Kategoria: Fit Menu, Widżet Czytaj więcej
10-minutowy trening na uda i pośladki! (wideo)

10-minutowy trening na uda i pośladki! (wideo)

Szukasz doskonałego treningu na ujędrnienie pośladków i wysmuklenie ud? Poszukiwania zakończone! Ten 10-minutowy plan treningowy doskonale wpłynie na sylwetkę, a także pomoże w spalaniu tłuszczu. Do dzieła!

Dodano: 29.11.2016 Kategoria: Fit Tube Czytaj więcej