Warto jeść kalafiory, i to jak najczęściej. Zawierają one cenne związki roślinne, które nie tylko chronią nas przed rakiem, ale także odmładzają. Zawarty w tej roślinie sulforafan utrudnia rozmnażanie się komórkom nowotworowym i zapobiega przerzutom!
Fit Menu
Duszony kurczak z ryżem i zielonym groszkiem (900 kcal)
Zielony groszek to prawdziwa bomba zdrowotna. W tych zielonych kuleczkach znajdziemy witaminy A, C, E, K, B1, B2, B3, B6, kwas foliowy, a do tego wapń, magnez, żelazo, sód, fosfor oraz fosfor!
Racuchy z borówkami amerykańskimi (71 kcal)
Borówki amerykańskie są przepyszne, ale nie tylko! Są bardzo zdrowe, działają przeciwbólowo, uspokajająco oraz podnoszą poziom dobrego cholesterolu (czyli HDL) i wspomagają pracę oczu. Dlatego puszyste racuchy z borówkami amerykańskimi to doskonała propozycja na smaczne i pożywne śniadania, jak i lekką kolację.
Makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem i klopsikami (502 kcal)
O korzystnych dla zdrowia właściwościach szpinaku mówi się od dawna. Liście tej rośliny mają działanie antynowotworowe. Szpinak zapobiega również miażdżycy i zawiera ogromne ilości witaminy C, beta-karotenu, luteiny, żelaza, potasu i kwasu foliowego.
Śniadaniowe babeczki bananowe (520 kcal)
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z faktu, że im bardziej brązowy banan, tym bardziej dojrzały, przez co smaczniejszy i bardziej słodki. Dodatkowo brązowe banany mają więcej wartości odżywczych niż te zielone, niedojrzałe. I świetnie nadają się do wypieków!
Smoothie – Zielono mi (141 kcal)
Smoothie to zmiksowane na gładko koktajle z owoców, warzyw lub też z połączenia owoców z warzywami. Są niesamowicie zdrowe, pożywne i niskokaloryczne. Dodatkowo świetnie nadają się zarówno na śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację! A w dodatku są pyszne!
Tortilla z hummusem (291 kcal)
Hummus w Polsce cieszy się ogromnym zainteresowaniem. Internet pełen jest rozmaitych przepisów na tę niezwykłą pastę z ciecierzycy. Jednak dziś, nie skupimy się na samym hummusie, a na tortilli z hummusem, czerwoną fasolą i ogórkiem kiszonym. Doskonała opcja dla wegetarian, świetna jako przekąska lub lekka i zdrowa kolacja.
Obiad – Kurczak curry z ryżem i czerwoną papryką (400 kcal)
Dieta nie musi być nudna! Mamy dla Was przepis na treściwy i niezwykle smaczny obiad, który z łatwością przygotujecie 
Placuszki z borówką amerykańską (71 kcal)
Jesteśmy społeczeństwem, które większą część dnia przesiaduje przed ekranami komputerów, niejednokrotnie przy kiepskim oświetleniu. Nasz wzrok woła o pomstę do nieba. Na szczęście na pomoc przybywa borówka amerykańska. Jej owoce są niezwykle zdrowe. Szczególnie jeśli pod uwagę weźmiemy wzrok. Zwarte w borówce antocyjany mają właściwości regeneracyjne. Witamina A z kolei poprawia widzenie o zmierzchu. Borówkę należy jeść, dlatego dziś przepis na pyszne placuszki z borówkową niespodzianką.
Gotowany na parze filet z miruny z ryżem curry (560 kcal)
Ryby jeść warto, bo są bardzo zdrowe. Rybie mięso zawiera znacznie większe ilości wartości odżywczych niż wieprzowina czy wołowina. Ponadto, białko pochodzące z ryb jest przez człowieka łatwiej przyswajane.