Trening

Podkręć swój metabolizm - trening HIT całego ciała (wideo)

Podkręć swój metabolizm – trening HIT całego ciała (wideo)

Sprawdźcie 15-minutowy trening całego ciała, który sprawi, że wasz metabolizm będzie podkręcony do 150%.

Dodano: 20.02.2017 Kategoria: Fit Tube, Fitness Czytaj więcej
Najczęstsze błędy treningowe, część 1

Najczęstsze błędy treningowe, część 1

Zastanawiałeś się czasami, jakie błędy popełniają osoby podejmujące się aktywności sportowej? Myślałeś nad tym, na którym etapie treningu pojawiają się one najczęściej? A może sam je popełniasz i o tym nie wiesz? Ha! Już niedługo! Po tym małym wywodzie na temat błędów może już więcej ich nie doświadczysz. Startujmy więc!

Dodano: 16.02.2017 Kategoria: Trening, Trening siłowy Czytaj więcej
Pole Dance – gimnastyka, nie erotyka!

Pole Dance – gimnastyka, nie erotyka!

Pole Dance, czyli taniec na drążku, staje się w Polsce coraz popularniejszy. Niestety większość społeczeństwa patrzy na ten sport nieprzychylnym okiem. Postanowiłam udowodnić, że Pole Dance, to trudna dyscyplina sportowa, która nikomu nie powinna kojarzyć się z nocnymi klubami dla Panów.

Dodano: 16.02.2017 Kategoria: Fitness, Inne Czytaj więcej
Rozgrzewka według zasad RAMP - przygotuj swój organizm do wysiłku

Rozgrzewka według zasad RAMP – przygotuj swój organizm do wysiłku

Odpowiednie przygotowanie organizmu podczas rozgrzewki do treningu lub zawodów jest jednym z kluczowych elementów,  decydujących o zwiększeniu swojego potencjału i zmniejszeniu ryzyka urazów. To także czas na podniesienie temperatury organizmu, przygotowanie mięśni do wysiłku oraz poprawę pracy układu nerwowego poprzez przyspieszenie przewodnictwa impulsów nerwowych.

Dodano: 16.02.2017 Kategoria: Fizjoterapia, Trening Czytaj więcej
Sens doskonalenia różnych stylów pływackich w treningu triathlonisty

Sens doskonalenia różnych stylów pływackich w treningu triathlonisty

Oczywistym jest, że skoro głównym stylem pływackim dla triathlonistów jest kraul, to większość czasu powinni spędzać oni pływając właśnie tym sposobem. Absolutnie nie podpisałbym się jednak pod stwierdzeniem, że nauka pozostałych stylów nie ma dla nich sensu.

Dodano: 16.02.2017 Kategoria: Pływanie, Trening Czytaj więcej
IBUR - bieganie inne niż zwykle, by zrzucić tkankę tłuszczową

IBUR – bieganie inne niż zwykle, by zrzucić tkankę tłuszczową

W dzisiejszym artykule przedstawię Wam ciekawy sposób na zrzucenie swojej tkanki tłuszczowej za pomocą biegania. Jestem fanem treningów o zmiennej intensywności, a jednocześnie przeciwnikiem długich dystansów. O ile można rekreacyjnie stosować długie biegi, a nawet wykonywać je codziennie (jeśli sprawia nam to przyjemność), to planowanie zrzucania tkanki tłuszczowej tym sposobem nie jest najlepsze. Mimo to wiele osób nie zamierza rezygnować z biegania – warto więc pokazać skuteczne alternatywy. Dzisiejszym rozwiązaniem będzie IBUR tj. IntervalBuild-UpRunning, co można by luźno przetłumaczyć na „narastający bieg interwałowy”.

Dodano: 06.02.2017 Kategoria: Bieganie, Trening Czytaj więcej
Bieganie w terenie a bieganie w mieście

Bieganie w terenie a bieganie w mieście

Jak twierdzą zapaleni miłośnicy biegania – sala treningowa zaczyna się tam, gdzie przekraczasz drzwi domu czy mieszkania. To prawda, bo bieganie należy do jednych z łatwiej dostępnych sportów, które uprawiać można niemalże wszędzie, zarówno w mieście, jak i na wsi. Tereny o różnej nawierzchni mają odmienny odmienny wpływ  nie tylko na sposób biegania, ale i osiągane prędkości,dostarczane organizmowi bodźce zewnętrzne czy obciążenie stawów oraz kolan. Niezdecydowanym przedstawiamy dziś blaski i cienie biegania w terenie i mieście.

Dodano: 06.02.2017 Kategoria: Bieganie Czytaj więcej
Metody treningowe #1: Wstępne zmęczenie

Metody treningowe #1: Wstępne zmęczenie

W dzisiejszym artykule pomówimy o bardzo dobrej metodzie treningowej występującej pod nazwą wstępne zmęczenie lub pre-exhaustion. Choć nie jest to żadne magiczne czary-mary, które jak za pomocą magicznej różdżki zmieni nas w atletycznego samca, to jednak umożliwia stymulację słabszych partii mięśniowych przy równoczesnym wzmocnieniu tych najsilniejszych.

Dodano: 06.02.2017 Kategoria: Trening, Trening siłowy Czytaj więcej
Przeziębienie a aktywność fizyczna - czy można ćwiczyć podczas choroby?

Przeziębienie a aktywność fizyczna – czy można ćwiczyć podczas choroby?

Pora jesienno-zimowa jest czasem, w którym najczęściej zapadamy na różnego rodzaju infekcje czy przeziębienia. Sprawne funkcjonowanie naszego organizmu i zachowanie wewnętrznej równowagi za pomocą układu immunologicznego zostaje nieustannie wystawiane na próbę poprzez walkę z przeróżnymi drobnoustrojami chorobotwórczymi. Niestety w tym okresie nie trzeba wiele, by mocno nadszarpnąć swoje zdrowie.

Dodano: 06.02.2017 Kategoria: Trening Czytaj więcej
Ile powinien trwać trening siłowy?

Ile powinien trwać trening siłowy?

Częstym pytaniem, jakie pojawia się na różnego rodzaju forach czy nawet siłowniach, jest „ile powinien trwać trening?”. Odpowiedzi padają różne, a fani jednego rozwiązania, często krytykują drugie. Czy można rozwiązać ten problem?

Dodano: 06.02.2017 Kategoria: To musisz wiedzieć, Trening, Trening siłowy Czytaj więcej