Fitness

Pilates - o co tutaj chodzi?

Pilates – o co tutaj chodzi?

Przez lata po ćwiczenia pilates sięgali głównie tancerze, dbający o rozciągnięte i jędrne ciało. Z czasem jednak forma fitnessu łączącego w sobie elementy jogi oraz stretchingu zyskała sławę na całym świecie. Fenomen pilatesu nie może dziwić – ćwiczenia można wykonywać nawet w domu, a płynąca z nich lista korzyści jest praktycznie nieskończona. Dlaczego warto sięgnąć po pilates? Jak zacząć przygodę z ćwiczeniami? Podpowiadamy!

Dodano: 07.05.2017 Kategoria: Fitness Czytaj więcej
32-minutowy trening cardio, który możesz zrobić w domu! (wideo)

32-minutowy trening cardio, który możesz zrobić w domu! (wideo)

Wszystkie osoby pragnące zrzucić nadprogramowe kilogramy koniecznie powinny sprawdzić 32-minutowy trening cardio przygotowany przez Fitness Blender. Uwaga, trening zawiera już rozgrzewkę!

Dodano: 24.04.2017 Kategoria: Fit Tube, Fitness Czytaj więcej
Hula-hop –  nakręć się na formę

Hula-hop – nakręć się na formę

Zapoczątkowana w Stanach Zjednoczonych w latach 50. XX wieku moda na hula-hop szybko zawojowała cały świat. Przez lata kolorowe kółko traktowane było jednak przede wszystkim jako dziecięca zabawka. Zalety kręcenia nim dostrzegli na szczęście instruktorzy fitness, którzy zaczęli wykorzystywać je w swoich treningach. Nic dziwnego – zalety ćwiczeń z obręczą można wymieniać bez końca. Jakie cuda, poza płaskim brzuchem i podkreśloną talią, jest w stanie dokonać hula-hop? Jakim kołem i w jaki sposób kręcić, żeby osiągnąć wymarzony efekt? Podpowiadamy!

Dodano: 28.03.2017 Kategoria: Fitness, Trening Czytaj więcej
Domowy trening na spalanie tłuszczu dla początkujących

Domowy trening na spalanie tłuszczu dla początkujących

Dziś przedstawiamy Wam świetny trening dla tych, którzy dopiero rozpoczynają swoją treningową przygodę. Poniższy trening cardio pomoże spalić sporo kalorii, a przy okazji popracować nad formą, byście mogli zmierzyć się z jeszcze bardziej wymagającymi wyzwaniami :)

Dodano: 20.03.2017 Kategoria: Fit Tube, Fitness, Odchudzanie, Widżet Czytaj więcej
5 najciekawszych trendów fitness, które musisz poznać!

5 najciekawszych trendów fitness, które musisz poznać!

Jeszcze nie tak dawno fitness cluby miały w swojej ofercie tylko kilka podstawowych treningów grupowych dla pań. W ostatnich latach wszystko się zmieniło – rynek fitness kwitnie i przekwitać nie ma zamiaru. Przede wszystkim, sale fitness nie są już zarezerwowane tylko dla kobiet! Wciąż powstają nowe formy zajęć grupowych, w których z chęcią uczestniczą także mężczyźni.

Dodano: 14.03.2017 Kategoria: Fitness Czytaj więcej
Trening ze skakanką - świetna zabawa i jeszcze lepsze rezultaty

Trening ze skakanką – świetna zabawa i jeszcze lepsze rezultaty

Skakanka to zabawka zarezerwowana wyłącznie dla dzieci? Nic bardziej mylnego! Wystarczy 15 minut ćwiczeń, by ujędrnić z jej pomocą nogi, wyszczuplić brzuch i wzmocnić mięśnie ramion. A to dopiero początek listy cudów, które może zdziałać ten niepozorny sznurek zakończony uchwytami. Jak ćwiczyć, by zauważyć spektakularne efekty? Jaką skakankę wybrać? Podpowiadamy!

Dodano: 20.02.2017 Kategoria: Fitness Czytaj więcej
Podkręć swój metabolizm - trening HIT całego ciała (wideo)

Podkręć swój metabolizm – trening HIT całego ciała (wideo)

Sprawdźcie 15-minutowy trening całego ciała, który sprawi, że wasz metabolizm będzie podkręcony do 150%.

Dodano: 20.02.2017 Kategoria: Fit Tube, Fitness Czytaj więcej
Pole Dance – gimnastyka, nie erotyka!

Pole Dance – gimnastyka, nie erotyka!

Pole Dance, czyli taniec na drążku, staje się w Polsce coraz popularniejszy. Niestety większość społeczeństwa patrzy na ten sport nieprzychylnym okiem. Postanowiłam udowodnić, że Pole Dance, to trudna dyscyplina sportowa, która nikomu nie powinna kojarzyć się z nocnymi klubami dla Panów.

Dodano: 16.02.2017 Kategoria: Fitness, Inne Czytaj więcej
6 najbezpieczniejszych treningów dla Twoich stawów i kręgosłupa

6 najbezpieczniejszych treningów dla Twoich stawów i kręgosłupa

Sport to zdrowie? Niestety nie zawsze.  Niektóre dyscypliny nie są wskazane dla osób z dolegliwościami ze strony stawów czy kręgosłupa, a także dla osób otyłych lub kobiet w ciąży. Na ratunek przychodzą aktywności, którym daleko do kontuzjogennych.  Zatem jeśli  nie uśmiecha Ci się odwyk od  ćwiczeń, zdecyduj się na którąś z naszych propozcji bezpiecznego treningu.  Nie osiadaj na laurach, lecz wybierz formę ruchu idealną dla Ciebie!

Dodano: 23.01.2017 Kategoria: Fitness, Trening Czytaj więcej
Tabata - kilka minut do idealnej formy!

Tabata – kilka minut do idealnej formy!

Marzysz o lepszej formie, ale nie masz czasu na długie ćwiczenia? Nużą cię monotonne zajęcia na siłowni? A możesz szukasz urozmaicenia swoich treningów, dzięki któremu nie tylko spalisz nadmiar tłuszczu, ale i poprawisz wydolność swojego organizmu? Spróbuj tabaty, czyli niezwykle intensywnego treningu interwałowego. Jak dowodzą badania, ten 4-minutowy trening przynosi podobne rezultaty do godzinnego wysiłku fizycznego. O tym, na czym polega, i jakie efekty daje tabata, przeczytacie poniżej.

Dodano: 16.01.2017 Kategoria: Fitness Czytaj więcej