Bieganie

Bieganie w terenie a bieganie w mieście

Bieganie w terenie a bieganie w mieście

Jak twierdzą zapaleni miłośnicy biegania – sala treningowa zaczyna się tam, gdzie przekraczasz drzwi domu czy mieszkania. To prawda, bo bieganie należy do jednych z łatwiej dostępnych sportów, które uprawiać można niemalże wszędzie, zarówno w mieście, jak i na wsi. Tereny o różnej nawierzchni mają odmienny odmienny wpływ  nie tylko na sposób biegania, ale i osiągane prędkości,dostarczane organizmowi bodźce zewnętrzne czy obciążenie stawów oraz kolan. Niezdecydowanym przedstawiamy dziś blaski i cienie biegania w terenie i mieście.

Dodano: 06.02.2017 Kategoria: Bieganie Czytaj więcej
Po co biegaczowi trening kettlebeel?

Po co biegaczowi trening kettlebeel?

Na co i po co biegaczowi trening z odważnikami kulowymi? Przecież biegacz (a w szczególności ten długodystansowy, nie mówiąc już o „ultrasach”) winien być istotą szybką i zwinną niczym gazela, smukłą i pozbawioną tłuszczu. Taki biegacz nie chce nadmiernego przyrostu masy mięśniowej. O nie. Tego nie chce absolutnie. Tego się wręcz obawia. On chce życiówek. Każdy kilogram jest ważny (podobno zdrowy biegacz jest w stanie pokonać każdy kilometr o ponad 2 sekundy szybciej na każdy kilogram utraconej masy ciała). I tu pojawia się strach, że jeśli chwyci za kettle, to się „rozrośnie”, stanie się powolnym „kasztankiem na zapałkach”, któremu bliżej będzie do slow joggingu niż do bicia osobistych rekordów.

Dodano: 09.01.2017 Kategoria: Bieganie, Trening Czytaj więcej
Biegaczu, nie daj się kontuzjom!

Biegaczu, nie daj się kontuzjom!

„Sport to zdrowie” – to znane powiedzenie ma w sobie wiele prawdy. Aktywność fizyczna, w tym także bieganie, pozwala nam skutecznie poprawiać wygląd sylwetki, gubić zbędne kilogramy, podnosić odporność i znajdować wytchnienie po stresującym dniu. Nie zawsze jednak sprawy wyglądają kolorowo – brutalna rzeczywistości biegaczy to także częste kontuzje, które przytrafić się mogą zarówno początkującym, jak i doświadczonym sportowcom, startującym od lat w zawodach. Skąd się biorą kontuzje? Jak im zapobiegać? Co zrobić, jeśli wystąpią?

Dodano: 19.12.2016 Kategoria: Bieganie, Trening Czytaj więcej
Biegasz i nie chudniesz? Wiemy dlaczego!

Biegasz i nie chudniesz? Wiemy dlaczego!

Chęć pozbycia się zbędnych kilogramów jest doskonałą motywacją do podjęcia aktywności fizycznej. Zaniżona samoocena, złe samopoczucie i potrzeba zmiany sprawiają, że sporo osób zaczyna przygodę z bieganiem. Nic dziwnego – po miesiącu ćwiczeń możemy zrzucić nawet do 5 kg! Zdarza się jednak, że nawet mimo regularnych treningów i konsekwentnej diety waga ani drgnie. Nie trudno w takich chwilach o rozczarowanie i zniechęcenie. Tymczasem powody, dla których z pozoru łatwe zgubienie kilogramów staje się niezwykle trudne są banalne.

Dodano: 19.12.2016 Kategoria: Bieganie, Trening Czytaj więcej
Przygotowania do triathlonu – niezbędny sprzęt

Przygotowania do triathlonu – niezbędny sprzęt

Triathlon to wyjątkowa dyscyplina sportowa, na którą składają się pozornie odrębne, a jednak tworzące spójną całość etapy. Zawody zaczynają się od pływania, kolejna jest jazda na rowerze, a na sam koniec trzeba pokonać określoną liczbę kilometrów biegiem. Każda z części wymaga od zawodnika użycia innego ubioru i sprzętu. Jakiego konkretnie? I czy faktycznie by wystartować w zawodach, trzeba zgromadzić kompletny zestaw? Zapraszamy na nasz mini przewodnik po akcesoriach do triathlonu!

Dodano: 12.12.2016 Kategoria: Bieganie, Pływanie, Trening Czytaj więcej
Slow jogging - bieganie przez truchtanie

Slow jogging – bieganie przez truchtanie

W Polsce od kilku lat panuje prawdziwa moda na bieganie, głównie wśród ludzi młodych, sprawnych i aktywnych ruchowo. Wciąż jednak wielu osobom ten rodzaj aktywności fizycznej kojarzy się z wylewaniem hektolitrów potu, nadmiernym zmęczeniem i pojawiającymi się po treningach zakwasami. Doskonałą alternatywą dla osób stroniących od tak intensywnej formy ruchu, jest zdobywający popularność slow jogging. Dlaczego warto go trenować? Jakie poprawnie truchtać w stylu slow? Podpowiadamy… powoli!

Dodano: 06.12.2016 Kategoria: Bieganie, Trening Czytaj więcej
Trening na bieżni – plusy i minusy

Trening na bieżni – plusy i minusy

Jedno jest pewne – warto biegać! Różnice zdań pojawiają się jednak wtedy, gdy zapytamy o to, gdzie biega się efektywniej – w terenie czy pod dachem? Zwolennicy ruchu pod gołym niebem wytykają bieganiu na bieżni wiele wad. Tymczasem ciesząca się dużą popularnością taśma może być doskonałą alternatywą dla plenerowych treningów w czasie zimy, gdy szybko robi się ciemno, chodniki są zaśnieżone, a temperatura nie sprzyja przebywaniu na zewnątrz. Dziś przedstawimy wam plusy i minusy biegania indoor.

Dodano: 05.12.2016 Kategoria: Bieganie, Trening Czytaj więcej
Triathlon – moda na potrójny wycisk

Triathlon – moda na potrójny wycisk

Zaledwie kilkanaście lat temu bieganie rozpowszechnione było wśród niewielkiej tylko grupy ludzi. Dziś należy do najchętniej uprawianych przez Polaków sportów, co widać po zapełnionych biegającymi alejkach parkowych i miejskich chodnikach. Ta popularna dyscyplina ma jednak godnego następcę – triathlon. Zyskuje on coraz większe grono zwolenników, zwłaszcza wśród osób lubiących nowe wyzwania… i potrójny wycisk! O co właściwie „biega” w triathlonie? Jak zacząć swoją przygodę z tą dyscypliną sportu? O czym pamiętać przed rozpoczęciem treningów?

Dodano: 02.12.2016 Kategoria: Bieganie, Pływanie, Trening Czytaj więcej
Jak często i jak długo biegać?

Jak często i jak długo biegać?

Ile razy w tygodniu biegać? Jakie dystanse pokonywać podczas treningów? To jedne z najczęściej zadawanych pytań, głównie przez początkujących biegaczy, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z tym sportem.

Dodano: 01.12.2016 Kategoria: Bieganie Czytaj więcej
Bieganie zimą – kilka podstawowych zasad

Bieganie zimą – kilka podstawowych zasad

Nie chcesz rezygnować z biegania z powodu zbliżającej się zimy? Nie musisz! Przestrzegając kilku podstawowych zasad, będziesz mógł czerpać pełną przyjemność z treningów bez względu na porę roku. O czym warto pamiętać podczas biegania zimą?

Dodano: 14.11.2016 Kategoria: Bieganie, Trening Czytaj więcej