suplementy

Faktyczne działanie czy efekt placebo? O suplementach diety

Faktyczne działanie czy efekt placebo? O suplementach diety

Większość osób interesujących się żywieniem i suplementacją słyszała lub widziała podział suplementów diety wg Australijskiego Instytutu Sportu. Zgodnie z tą listą udokumentowano działanie pięciu substancji. Należą do nich: kofeina, kreatyna, beta-alanina, dwuwęglany i sok z buraka. Zestawiając to z listą środków najczęściej stosowanych przez sportowców i amatorów różnego rodzaju aktywności fizycznej można być, lekko mówiąc, zaskoczonym, gdyż korzystają oni z dużo większej ilości preparatów.

10.04.2017, 8:44
Suplementacja
Synefryna w substancjach przedtreningowych - czy jest bezpieczna?

Synefryna w substancjach przedtreningowych – czy jest bezpieczna?

Popularność stosowania dietetycznych środków pobudzających przed rozpoczęciem treningu jest ogromna. Osoby, które dopiero co zaczynają swoją przygodę z treningiem siłowym, często sięgają przed treningiem po tego rodzaju środki, pozostając w przekonaniu, że bez ich spożycia trening nie przyniesie zamierzonych rezultatów.
28.03.2017, 8:00
Suplementacja
Wpływ ładowania i długotrwałej suplementacji kreatyną na organizm

Wpływ ładowania i długotrwałej suplementacji kreatyną na organizm

Kreatyna, zaliczana do grupy pierwszej, czyli suplementów o potwierdzonym naukowo działaniu, zazwyczaj stosowana jest w celu rozwoju beztłuszczowej masy ciała i/lub podniesienia zdolności do wykonywania powtarzanych wysiłków o wysokiej intensywności.

20.02.2017, 8:26
Suplementacja
Trenujesz wieczorem? Nie zapomnij o białku!

Trenujesz wieczorem? Nie zapomnij o białku!

Natłok obowiązków służbowych i prywatnych sprawia, że coraz mniej czasu możemy poświęcić na realizację własnych przyjemności. Dodatkowo towarzyszy nam presja społeczna, która narzuca konieczność posiadania zdrowej i wysportowanej sylwetki. Siłownie oraz kluby fitness na przestrzeni ostatnich lat wydłużały swój czas pracy, aby dopasować się do wymagań klientów, aż w końcu powstały takie, które otwarte są 24 h/dobę, 7 dni w tygodniu.

16.02.2017, 8:13
Suplementacja
Czy stosowanie HMB i białka po treningu ma sens?

Czy stosowanie HMB i białka po treningu ma sens?

Zasadność stosowania suplementacji zawsze powinna zostać potwierdzona przez badania naukowe. Do tej pory większość renomowanych organizacji zajmujących się żywieniem sportowców poddała w wątpliwość pozytywny wpływ suplementacji HMB na zdolności wysiłkowe sportowca.

09.01.2017, 8:00
Suplementacja