suplementacja

Trening i suplementacja kobiet

Trening i suplementacja kobiet

W tym artykule chciałbym poruszyć kwestię suplementacji kobiet. Wiele Pań boi się już samego ćwiczenia na wolnych ciężarach, ograniczając swoją aktywność do treningów aerobowych lub cardio. Gdy mowa o suplementacji pojawia się przerażenie w ich oczach i strach przed „nieznanymi substancjami”. Czy to właściwe podejście?

Faktyczne działanie czy efekt placebo? O suplementach diety

Faktyczne działanie czy efekt placebo? O suplementach diety

Większość osób interesujących się żywieniem i suplementacją słyszała lub widziała podział suplementów diety wg Australijskiego Instytutu Sportu. Zgodnie z tą listą udokumentowano działanie pięciu substancji. Należą do nich: kofeina, kreatyna, beta-alanina, dwuwęglany i sok z buraka. Zestawiając to z listą środków najczęściej stosowanych przez sportowców i amatorów różnego rodzaju aktywności fizycznej można być, lekko mówiąc, zaskoczonym, gdyż korzystają oni z dużo większej ilości preparatów.

10.04.2017, 8:44
Suplementacja
Kreatyna i jej rodzaje

Kreatyna i jej rodzaje

Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych środków suplementacyjnych. Jednak przed decyzją o zakupie tego suplementu, warto zastanowić się nad tym, która z dostępnych na rynku form kreatyny najlepiej przysłuży się naszym celom oraz obalić popularne mity dotyczące tego środka.

03.03.2017, 9:34
Suplementacja
Kilka słów o odżywkach białkowych

Kilka słów o odżywkach białkowych

„A po treningu izolacik, żeby od razu odżywić mięśnie” :) W dzisiejszym tekście poruszę temat odżywek białkowych i suplementacji białkiem. Jak i kiedy je stosować? Jaki jest główny cel takiego działania? Zapraszam do lektury :)

23.01.2017, 8:22
Suplementacja
Substancje stymulujące w preparatach przedtreningowych

Substancje stymulujące w preparatach przedtreningowych

W ostatnim artykule opisałem działanie przedtreningówek i poruszyłem temat substancji, które są w nich zawarte. To właśnie one wpływają na nasze samopoczucie podczas treningu. Dziś trochę więcej na ich temat.

23.01.2017, 8:09
Suplementacja
Przegląd najpopularniejszych suplementów białkowych

Przegląd najpopularniejszych suplementów białkowych

Kiedy prowadzę szkolenia dla sportowców, zazwyczaj już na samym początku zadaje im pytanie, który ze składników pokarmowych z punktu widzenia zdolności wysiłkowych jest najważniejszy? W 90% przypadków odpowiedź, jaką słyszę, to białko. Faktycznie – białko to składnik, na który szczególną uwagę zwracają zawodnicy niemal wszystkich dyscyplin sportowych. Jednak szczególnie ubóstwiane jest ono przez zawodników czy amatorów dyscyplin sylwetkowych.
09.01.2017, 8:00
Suplementacja
L-cytrulina a poprawa wyniku jazdy indywidualnej na czas wśród kolarzy

L-cytrulina a poprawa wyniku jazdy indywidualnej na czas wśród kolarzy

W sporcie zawodowym na najwyższym poziomie każda dozwolona metoda czy środek, które mogą poprawić końcowy rezultat startu, są warte uwagi. Najbardziej szanowane instytucje związane z badaniami nad żywieniem i suplementacją zawodowych sportowców umieściły na liście suplementów o potwierdzonym działaniu naukowym jedynie 5 pozycji – kreatynę, kofeinę, beta-alaninę, wodorowęglany oraz sok z buraka. Pozostałe suplementy albo nie działają, albo wymagają dalszych badań, gdyż ich wyniki są niejednoznaczne.

19.12.2016, 8:11
Suplementacja
Przedtreningówki - stymulanty czy omamiacze? Wpływ substancji stymulujących na trening

Przedtreningówki – stymulanty czy omamiacze? Wpływ substancji stymulujących na trening

Często spotykam się z następującymi pytaniami: „Co dobrego na pompę?!” , „Mam słabe treningi. Czuje się źle na treningach. Co brać, żebym dawał rade i brał większe ciężary?!” Z reguły po takich pytaniach nasuwa się myśl o tak zwanych „przedtreningówkach”.

12.12.2016, 8:32
Suplementacja