Suplementacja

Trenujesz wieczorem? Nie zapomnij o białku!

Trenujesz wieczorem? Nie zapomnij o białku!

Natłok obowiązków służbowych i prywatnych sprawia, że coraz mniej czasu możemy poświęcić na realizację własnych przyjemności. Dodatkowo towarzyszy nam presja społeczna, która narzuca konieczność posiadania zdrowej i wysportowanej sylwetki. Siłownie oraz kluby fitness na przestrzeni ostatnich lat wydłużały swój czas pracy, aby dopasować się do wymagań klientów, aż w końcu powstały takie, które otwarte są 24 h/dobę, 7 dni w tygodniu.

Dodano: 16.02.2017 Kategoria: Suplementacja Czytaj więcej
Witamina D może podnieść poziom testosteronu w organizmie!

Witamina D może podnieść poziom testosteronu w organizmie!

O witaminie D mówi się w ostatnim czasie bardzo dużo. W mediach można spotkać wiele reklam suplementów wspomagających uzupełnianie jej potencjalnych braków. Szacuje się, że niewystarczający poziom witaminy D może dotyczyć 60-80% Polaków. Skąd bierze się ten niedobór?

Dodano: 30.01.2017 Kategoria: Suplementacja Czytaj więcej
Kilka słów o odżywkach białkowych

Kilka słów o odżywkach białkowych

„A po treningu izolacik, żeby od razu odżywić mięśnie” :) W dzisiejszym tekście poruszę temat odżywek białkowych i suplementacji białkiem. Jak i kiedy je stosować? Jaki jest główny cel takiego działania? Zapraszam do lektury :)

Dodano: 23.01.2017 Kategoria: Suplementacja Czytaj więcej
Substancje stymulujące w preparatach przedtreningowych

Substancje stymulujące w preparatach przedtreningowych

W ostatnim artykule opisałem działanie przedtreningówek i poruszyłem temat substancji, które są w nich zawarte. To właśnie one wpływają na nasze samopoczucie podczas treningu. Dziś trochę więcej na ich temat.

Dodano: 23.01.2017 Kategoria: Suplementacja Czytaj więcej
Przegląd najpopularniejszych suplementów białkowych

Przegląd najpopularniejszych suplementów białkowych

Kiedy prowadzę szkolenia dla sportowców, zazwyczaj już na samym początku zadaje im pytanie, który ze składników pokarmowych z punktu widzenia zdolności wysiłkowych jest najważniejszy? W 90% przypadków odpowiedź, jaką słyszę, to białko. Faktycznie – białko to składnik, na który szczególną uwagę zwracają zawodnicy niemal wszystkich dyscyplin sportowych. Jednak szczególnie ubóstwiane jest ono przez zawodników czy amatorów dyscyplin sylwetkowych.
Dodano: 09.01.2017 Kategoria: Suplementacja Czytaj więcej
Czy stosowanie HMB i białka po treningu ma sens?

Czy stosowanie HMB i białka po treningu ma sens?

Zasadność stosowania suplementacji zawsze powinna zostać potwierdzona przez badania naukowe. Do tej pory większość renomowanych organizacji zajmujących się żywieniem sportowców poddała w wątpliwość pozytywny wpływ suplementacji HMB na zdolności wysiłkowe sportowca.

Dodano: 09.01.2017 Kategoria: Suplementacja Czytaj więcej
Czy suplementy diety działają? Czy są bezpieczne?

Czy suplementy diety działają? Czy są bezpieczne?

Na co dzień jesteśmy bombardowani reklamami z różnych środków masowego przekazu, które oferują nam coraz to nowsze suplementy diety. Zazwyczaj reklamowane środki obiecują szybką redukcję tkanki tłuszczowej, niewyobrażalny przyrost masy mięśniowej, lepszą regenerację czy też zwiększenie zdolności wysiłkowych w określonych rodzajach aktywności fizycznej.

Dodano: 02.01.2017 Kategoria: Suplementacja Czytaj więcej
L-cytrulina a poprawa wyniku jazdy indywidualnej na czas wśród kolarzy

L-cytrulina a poprawa wyniku jazdy indywidualnej na czas wśród kolarzy

W sporcie zawodowym na najwyższym poziomie każda dozwolona metoda czy środek, które mogą poprawić końcowy rezultat startu, są warte uwagi. Najbardziej szanowane instytucje związane z badaniami nad żywieniem i suplementacją zawodowych sportowców umieściły na liście suplementów o potwierdzonym działaniu naukowym jedynie 5 pozycji – kreatynę, kofeinę, beta-alaninę, wodorowęglany oraz sok z buraka. Pozostałe suplementy albo nie działają, albo wymagają dalszych badań, gdyż ich wyniki są niejednoznaczne.

Dodano: 19.12.2016 Kategoria: Suplementacja Czytaj więcej
Przedtreningówki - stymulanty czy omamiacze? Wpływ substancji stymulujących na trening

Przedtreningówki – stymulanty czy omamiacze? Wpływ substancji stymulujących na trening

Często spotykam się z następującymi pytaniami: „Co dobrego na pompę?!” , „Mam słabe treningi. Czuje się źle na treningach. Co brać, żebym dawał rade i brał większe ciężary?!” Z reguły po takich pytaniach nasuwa się myśl o tak zwanych „przedtreningówkach”.

Dodano: 12.12.2016 Kategoria: Suplementacja Czytaj więcej