Tortilla z hummusem (291 kcal)

Tortilla z hummusem (291 kcal)

Hummus w Polsce cieszy się ogromnym zainteresowaniem. Internet pełen jest rozmaitych przepisów na tę niezwykłą pastę z ciecierzycy. Jednak dziś, nie skupimy się na samym hummusie, a na tortilli z hummusem, czerwoną fasolą i ogórkiem kiszonym. Doskonała opcja dla wegetarian, świetna jako przekąska lub lekka i zdrowa kolacja.

Składniki:

  • > 1 tortilla pszenna
  • > 10 dag hummusa
  • > 60 dag czerwonej fasoli
  • > duża garść mixu sałat
  • > rukola
  • > łyżeczka kiełków lucerny

Przygotowanie:

Podgrzej w piekarniku tortillę, a następnie rozłóż ją na blacie. Posmaruj tortillę hummusem, wyłóż fasolę, mix sałat, rukolę i kiełki lucereny. Zwiń wszystko. Możesz włożyć jeszcze na kilka minut do piekarnika, dzięki czemu wszystkie składniki będą ciepłe. Smacznego.

Składniki odżywcze:

Węglowodany: 49 g

Białko: 10 g

Tłuszcz: 5 g

Energetyczność: 291 kcal

Jest to świetne rozwiązanie na imprezy, łatwe i szybkie w przygotowaniu. Składniki można dowolnie modyfikować, tortilla doskonale komponuje się zarówno z mięsem, serami, warzywami czy mixem wszystkich tych składników.

Smacznego! :)

tortillahummus

Sprawdź inne przepisy!


Portion cups of healthy ingredientsMoże zechcesz upichcić coś jeszcze:

Bananowe naleśniki z mąki owsianej (480 kcal)

Kotleciki z tuńczyka (365 kcal)

Makaron penne w pomidorach i bazylii (400 kcal)

Śniadanie – Owsianka z malinami (320 kcal)

Obiad – Kurczak curry z ryżem i czerwoną papryką (400 kcal)

Redakcja
Wirtualne Centrum Treningowe to miejsce, na łamach którego swoją wiedzę i doświadczenie przekazują zebrani przez nas eksperci - licencjonowani trenerzy personalni, dietetycy, fizjoterapeuci.

Komentarze facebook

Dodano: 23.01.2017
Fit Menu, Fit Pulse, Przepisy, Widżet