Śniadaniowe babeczki bananowe (520 kcal)

Śniadaniowe babeczki bananowe (520 kcal)

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z faktu, że im bardziej brązowy banan, tym bardziej dojrzały, przez co smaczniejszy i bardziej słodki. Dodatkowo brązowe banany mają więcej wartości odżywczych niż te zielone, niedojrzałe. I świetnie nadają się do wypieków!

Składniki:

> 1 bardzo dojrzały banan;

> 80 g chudego serka twarogowego;

> 50 g płatków owsianych;

> 50 g jogurtu naturalnego 0%;

> Jedno jajko;

> Pół łyżeczki proszku do pieczenia;

> Łyżeczka oleju kokosowego;

> ½ łyżeczki cynamonu.

Sposób przygotowania:

Rozgnieć banana widelcem. Dodaj jajko, jogurt i olej kokosowy, i wszystko dokładnie wymieszaj. Płatki owsiane zmiel na mąkę i dodaj do masy (możesz użyć gotowej mąki owsianej). Nagrzej piekarnik do 180 stopni. Piecz babeczki przez 15-20 minut. Pod koniec pieczenia możesz sprawdzić, czy babeczki są gotowe, wbijając w nie patyczek. Jeżeli będzie on suchy, będą gotowe. Babeczki wystudź i podawaj z serkiem.

Wartości odżywcze:

Węglowodany: 69 g

Białko: 28 g

Tłuszcz: 15 g

Energetyczność: 520 kcal

Smacznego! :)

babeczki

Sprawdź inne nasze PRZEPISY


soczewicaMoże zechcesz upichcić coś jeszcze:

Smoothie – Zielono mi (141 kcal)

Domowe nuggetsy (298 kcal)

Pieczony kalafior w sosie barbecue (128 kcal)

Bananowe naleśniki z mąki owsianej (480 kcal)

Duszony kurczak z ryżem i zielonym groszkiem (900 kcal)

Redakcja
Wirtualne Centrum Treningowe to miejsce, na łamach którego swoją wiedzę i doświadczenie przekazują zebrani przez nas eksperci - licencjonowani trenerzy personalni, dietetycy, fizjoterapeuci.

Komentarze facebook

Dodano: 06.02.2017
Fit Menu, Fit Pulse, Widżet