Śniadanie – Owsianka z malinami (320 kcal)

Śniadanie – Owsianka z malinami (320 kcal)

Sprawdź przepis na śniadanie o niskiej zawartości tłuszczu. Wysoka ilość węglowodanów zapewni Ci odpowiedni start, by z przytupem przetrwać dzień :)

Składniki:

  • > 200ml mleka (0,5% tłuszczu),
  • > 80g malin świeżych,
  • > 50 g płatków owsianych,
  • > 20 g rodzynek.

Przygotowanie:
Podgrzej mleko, wsyp do niego płatki owsiane i gotuj do czasu, aż napęcznieją i zrobią się miękkie. Następnie wszystko przełóż do miseczki i dodaj maliny (zmiksowane lub w całości) oraz rodzynki.

Składniki odżywcze:

  • > węglowodany: 57 g,
  • > białka: 14,5 g,
  • > tłuszcze: 5 g.

Energetyczność: 320 kcal.

Oatmeal and Raspberries in a White Bowl

Sprawdź inne przepisy!


Mixed salad with mushrooms and peppers on white wood table

Może zechcesz upichcić coś jeszcze:

Bananowe naleśniki z mąki owsianej (480 kcal)

Duszony kurczak z ryżem i zielonym groszkiem (900 kcal)

Kotleciki z tuńczyka (365 kcal)

Gotowany na parze filet z miruny z ryżem curry (560 kcal)

Kolacja – Lekki krem z cukini (300kcal)

Karolina Łowczak
Pasjonatka zdrowego i nieszablonowego gotowania.

Komentarze facebook

Dodano: 06.12.2016
Fit Menu, Fit Pulse, Przepisy