Obiad – Kurczak curry z ryżem i czerwoną papryką (400 kcal)

Obiad – Kurczak curry z ryżem i czerwoną papryką (400 kcal)

Dieta nie musi być nudna! Mamy dla Was przepis na treściwy i niezwykle smaczny obiad, który z łatwością przygotujecie :)

Składniki:

  1. 1 duża czerwona papryka,
  2. 300 ml bulionu warzywno-drobiowego,
  3. 3 łyżeczki curry,
  4. 8 g oleju rzepakowego,
  5. 100 gram piersi z kurczaka,
  6. 100 gram ryżu długoziarnistego

Przygotowanie:
Pierś z kurczaka i czerwoną paprykę kroimy w kostkę, a następnie przyprawiamy curry i podsmażamy na oleju rzepakowym, aż składniki będą miękkie. Do bulionu dodajemy dwie łyżeczki curry, a następnie dokładnie mieszamy. Kiedy napar uzyska jednolitą barwę, dodajemy mięso z kurczaka i paprykę. Podajemy z ryżem.

Składniki odżywcze:

węglowodany: 35 g,
białka: 28 g,
tłuszcze: 13 g.

Energetyczność: 400 kcal.

Smacznego! :)

Kurczak curry, propozycja podania

Kurczak curry, propozycja podania

 

Redakcja
Wirtualne Centrum Treningowe to miejsce, na łamach którego swoją wiedzę i doświadczenie przekazują zebrani przez nas eksperci - licencjonowani trenerzy personalni, dietetycy, fizjoterapeuci.

Komentarze facebook

Dodano: 16.01.2017
Fit Menu, Fit Pulse, Przepisy