Makaron penne w pomidorach i bazylii (400 kcal)

Makaron penne w pomidorach i bazylii (400 kcal)

Dieta nie musi być nudna! Mamy dla Was przepis na niezwykle smaczny posiłek, mogący pełnić rolę obiadu lub kolacji, który z łatwością przygotujecie :)

Składniki:

  1. 2 średniej wielkości pomidory,
  2. 2 łyżki startego parmezanu (50 g),
  3. łyżeczka oliwy z oliwek (5 g),
  4. ząbek czosnku,
  5. 10 liści bazylii,
  6. makaron penne durum (100 g),
  7. Pieprz i sól.

Przygotowanie:

W delikatnie posolonej wodzie gotujemy makaron do odpowiadającego nam stopnia miękkości. Następnie równomiernie rozprowadzamy olej na rozgrzanej patelni. Kroimy pomidory, siekamy bazylię, czosnek przeciskamy przez praskę. Składniki podsmażamy, a następnie dodajemy odcedzony makaron. Mieszamy, doprawiamy przyprawami wedle uznania.

Wartości odżywcze:

węglowodany: 34 g,
białka: 24 g,
tłuszcze: 19 g.

Energetyczność: 400 kcal.

Smacznego! :)

21

Sprawdź inne przepisy!


Może zechcesz upichcić coś jeszcze?

Cucumber soup in bowl on color wooden table background

Obiad – Kurczak curry z ryżem i czerwoną papryką (400 kcal)

Kolacja – Lekki krem z cukini (300kcal)

Śniadanie – Owsianka z malinami (320 kcal)

Pieczony kalafior w sosie barbecue (128 kcal)

Domowe nuggetsy (298 kcal)

Bananowe naleśniki z mąki owsianej (480 kcal)

Redakcja
Wirtualne Centrum Treningowe to miejsce, na łamach którego swoją wiedzę i doświadczenie przekazują zebrani przez nas eksperci - licencjonowani trenerzy personalni, dietetycy, fizjoterapeuci.

Komentarze facebook

Dodano: 08.11.2016
Fit Menu, Fit Pulse, Przepisy