Bananowe naleśniki z mąki owsianej (480 kcal)

Bananowe naleśniki z mąki owsianej (480 kcal)

Sposobów na jajka jest wiele! Można przygotować je na miękko, na twardo, wykorzystać do zrobienia jajecznicy czy omletu! A jeść je trzeba! I to w dużych ilościach. Jajka to źródło łatwo przyswajalnego, pełnowartościowego białka, zawierającego wszystkie aminokwasy, których ludzki organizm nie potrafi samodzielnie wyprodukować!

Dziś na śniadanie jajka w formie naleśników!

 

Składniki:

> 2 jajka,

> 1 bardzo dojrzały banan,

> 35 gram mąki owsianej (ok. 1/3 szklanki).

 

Przygotowanie:

Widelcem rozgnieć banana i wymieszaj go dokładnie z jajkami i mąką. Ładnego aromatu doda wanilia. Na rozgrzaną patelnię nałóż cztery równej wielkości placuszki (jeżeli masz patelnię wymagającą natłuszczenia – użyj oleju kokosowego lub masła klarowanego.

Usmażone placuszki świetnie komponują się ze świeżymi owocami! Smacznego!

 

Wartości odżywcze:

Węglowodany: 70 g

Białko: 20 g

Tłuszcz: 13 g

 

Energetyczność: 480 kcal

Smacznego! :)

pance

Źródło: vegenista.com

 

Sprawdź inne przepisy!


Może zechcesz upichcić coś jeszcze?

Cucumber soup in bowl on color wooden table background

Śniadanie – Owsianka z malinami (320 kcal)

Duszony kurczak z ryżem i zielonym groszkiem (900 kcal)

Gotowany na parze filet z miruny z ryżem curry (560 kcal)

Makaron penne w pomidorach i bazylii (400 kcal)

Obiad – Kurczak curry z ryżem i czerwoną papryką (400 kcal)

Bananowe naleśniki z mąki owsianej (480 kcal)

Redakcja
Wirtualne Centrum Treningowe to miejsce, na łamach którego swoją wiedzę i doświadczenie przekazują zebrani przez nas eksperci - licencjonowani trenerzy personalni, dietetycy, fizjoterapeuci.

Komentarze facebook

Dodano: 29.11.2016
Fit Menu, Fit Pulse, Przepisy