Zdrowe żywienie

Tłuszcze w diecie – niezbędne dla zdrowia i dobrej formy!

Tłuszcze w diecie – niezbędne dla zdrowia i dobrej formy!

Wiara w to, iż tłuszcz jest głównym makroskładnikiem odpowiedzialnym za odkładanie się tkanki tłuszczowej, dawno okazało się mitem, jednak zdążyła się już utrwalić w świadomości ludzi. W konsekwencji, całkowita eliminacja tłuszczów z diety, jest dziś najczęściej popełnianym błędem żywieniowym. Przeczytajcie o tym, jak ważne są dla nas zdrowe tłuszcze, a jakich tłuszczów faktycznie należy unikać.

Dodano: 10.04.2017 Kategoria: Odżywianie, Zdrowe żywienie Czytaj więcej
4 rzeczy, których nie powinniście robić, kiedy pozbywacie się cukru z diety

4 rzeczy, których nie powinniście robić, kiedy pozbywacie się cukru z diety

Coraz częściej mówi się głośno o negatywnych skutkach spożywania cukru, do których zaliczamy nadwagę, rozwój chorób (np. hipoglikemii, cukrzycy, bezsenności czy infekcji zębów i dziąseł) czy zły wpływ na samopoczucie. Problemy, jakie powoduje nadmierne spożycie słodkich białych kryształków, sprawiają, że wyeliminowanie ich z diety może być najlepszą przysługą, którą jesteś w stanie wyświadczyć swojemu organizmowi.

Dodano: 28.03.2017 Kategoria: Odżywianie, Zdrowe żywienie Czytaj więcej
Garść pomysłów na zdrowe śniadanie

Garść pomysłów na zdrowe śniadanie

Śniadanie to bardzo ważny posiłek. Jemy je przed szkołą, uczelnią, pracą czy wyjściem na trening. Pamiętaj, że powinno zostać spożyte niedługo po przebudzeniu (badania wykazują, że winno stanowić ok 25% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie). Często nie mamy czasu na stworzenie czegoś zdrowego. Chciałabym zapropować Wam kilka alternatyw porannego posiłku, który można przygotować w kilka minut.

Dodano: 14.03.2017 Kategoria: Odżywianie, Zdrowe żywienie Czytaj więcej
15 zasad zdrowego odżywiania

15 zasad zdrowego odżywiania

Zdrowe odżywianie nie musi być przymusem, czymś, co nas cały czas ogranicza. Wystarczy zmienić przyzwyczajenia, które po czasie zamieniają się w nawyki. Przedstawię dziś zasady, którymi należy się kierować, wchodząc w zdrowe, lepsze życie.

Dodano: 01.03.2017 Kategoria: Odżywianie, Zdrowe żywienie Czytaj więcej
Głodówka - jeden z grzechów głównych niemądrego odchudzania

Głodówka – jeden z grzechów głównych niemądrego odchudzania

Każdy w swoim życiu słyszał o diecie”głodówkowej”. Polega ona na jedzeniu bardzo małej ilości pokarmu, która nie dostarcza wystarczającej ilości kalorii naszemu organizmowi. Co gorsza, przeważnie nie zawiera zestawu wszystkich potrzebnych naszemu ciału składników mineralnych. Dlaczego głodówki są niebezpieczne?

Dodano: 22.11.2016 Kategoria: Odchudzanie, Odżywianie, Zdrowe żywienie Czytaj więcej
Czym zastąpić cukier? Sprawdzone sposoby na naturalną słodycz

Czym zastąpić cukier? Sprawdzone sposoby na naturalną słodycz

Cukier rafinowany to używka. Po alkoholu i papierosach jest najbardziej uzależniającą szkodliwą substancją!  Te  czyste węglowodany, pozbawione witamin i minerałów, nie bez powodu nazywa się „białą śmiercią”.  Być może zaobserwowałeś u siebie nadmierne zmęczenie, senność, zawroty głowy, stres lub rozdrażnienie? Dużo słodzisz, a Twoja dieta bogata jest w żywność przetworzoną i słodkie przekąski? To już wiesz, z czym powiązać swoje objawy!

Dodano: 14.11.2016 Kategoria: Odżywianie, Zdrowe żywienie Czytaj więcej
Cała prawda o błonniku

Cała prawda o błonniku

Każdy słyszał, że  błonnik jest zdrowy i warto go jeść. I tu mogę się zgodzić w 100%!  Nie każdy jednak wie, czym on właściwie jest, jak działa, i dlaczego można uznać go za  niezwykle ważny dla naszego organizmu.

Dodano: 24.10.2016 Kategoria: Odżywianie, Zdrowe żywienie Czytaj więcej
Jak bezboleśnie pozbyć się cukru z diety? Podpowiadamy!

Jak bezboleśnie pozbyć się cukru z diety? Podpowiadamy!

Masz czasem nieprzemożoną chęć sięgnięcia po coś słodkiego, najlepiej aby był to baton z karmelem? Niekiedy to uczucie jest tak silne, że nie potrafisz go pohamować? Może pora rozważyć wyeliminowanie cukru z diety? Poniżej kilka powodów, dlaczego warto to zrobić, a także garść porad, jeśli zdecydujesz się podjąć wyzwanie.

Dodano: 18.10.2016 Kategoria: Odżywianie, Zdrowe żywienie Czytaj więcej
Dlaczego cukier uzależnia?

Dlaczego cukier uzależnia?

Przed cukrem ciężko dziś się ustrzec. Znajdziemy go w niemal każdym produkcie. Kryje się pod różnymi postaciami, dlatego tak wiele osób daje się mu przechytrzyć. Syrop glukozowy, glukozowo-fruktozowy, słód jęczmienny, maltoza, sacharoza… to tylko kilka zdradzieckich nazw, które oznaczają jedno: ten produkt jest dosładzany! Wydawałoby się, że świadomość ludzi na temat obecności cukru i jego szkodliwości rośnie. Dlaczego zatem polskie dzieci doganiają amerykańskie i tyją najszybciej w Europie?!

Dodano: 14.10.2016 Kategoria: Ciekawostki, Odżywianie, Zdrowe żywienie Czytaj więcej
7 przekąsek, które kupisz na mieście i nie zrujnujesz sylwetki

7 przekąsek, które kupisz na mieście i nie zrujnujesz sylwetki

Odpowiednie odżywianie to niemałe wyzwanie dla osób zapracowanych. Z jednej strony brak czasu i jedzenie na szybko tego, co akurat znajdzie się pod ręką, lub brak spożywania jakiegokolwiek posiłku, a z drugiej niechęć do przygotowywania posiłków w domu. Bardzo często można spotkać się z sytuacją, kiedy posiłek zamówiony na mieście wyglada na pierwszy rzut oka zdrowo, jednak po głębszej analizie okazuje się, że wcale taki nie jest.

Dodano: 29.09.2016 Kategoria: Zdrowe żywienie Czytaj więcej