Odżywianie

South Beach - dieta bez liczenia kalorii?

South Beach – dieta bez liczenia kalorii?

Dieta South Beach jest jedną z tych diet, które nie wiążą się z restrykcjami i wyrzeczeniami. Nie jest to kuracja polegająca na liczeniu kalorii, czy radykalnym ograniczaniu jednego z makroelementów. Jest to kuracja, która według autora, Arthura Agastona, powinna być sposobem odżywiania na całe życie.

Dodano: 02.01.2017 Kategoria: Katalog diet, Odżywianie Czytaj więcej
Zielnik#2 Kilka słów o oregano

Zielnik#2 Kilka słów o oregano

Oregano (lebiotka pospolita) gości w naszej kuchni od wielu wielu lat. Znane było już za czasów Hipokratesa, który uważał, że to roślina dobra praktycznie na wszystko. Starożytny uczony uznawany jest za ojca medycyny, dlatego warto zapoznać się z właściwościami tej niedocenianej współcześnie rośliny. 

Dodano: 19.12.2016 Kategoria: Ciekawostki, Odżywianie Czytaj więcej
Bezkofeinowa zielona herbata a spalanie tkanki tłuszczowej

Bezkofeinowa zielona herbata a spalanie tkanki tłuszczowej

Każdy zabieg mający na celu zwiększenie stopnia utleniania kwasów tłuszczowych (czyli mówiąc prosto – spalania tłuszczu) jest pożądany, bez względu na to, czy mamy do czynienia z amatorem chcącym zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej, czy z profesjonalnym zawodnikiem sportów wytrzymałościowych.

Dodano: 19.12.2016 Kategoria: Ciekawostki, Odchudzanie Czytaj więcej
Gotowany na parze filet z miruny z ryżem curry (560 kcal)

Gotowany na parze filet z miruny z ryżem curry (560 kcal)

Ryby jeść warto, bo są bardzo zdrowe. Rybie mięso zawiera znacznie większe ilości wartości odżywczych niż wieprzowina czy wołowina. Ponadto, białko pochodzące z ryb jest przez człowieka łatwiej przyswajane.

Dodano: 12.12.2016 Kategoria: Fit Menu, Fit Pulse, Przepisy Czytaj więcej
Podkręć swój metabolizm podczas odchudzania

Podkręć swój metabolizm podczas odchudzania

W okresie odchudzania metabolizm odgrywa bardzo ważną rolę. Kobiety mają wolniejszą przemianę materii od mężczyzn ze względu na różnice w  składzie ciała (mniej tkanki mięśniowej, a więcej tłuszczowej). Pokarm, który dostarczamy organizmowi, zużywany jest na podstawowe i prawidłowe funkcjonowanie ciała oraz na czynności wykonywane w ciagu dnia. Od 30 do 50% energii, którą spożywamy, jest albo spalana, albo odkłada się w tkance tłuszczowej. Tylko od nas zależy, co się z nią stanie.

Dodano: 12.12.2016 Kategoria: Odżywianie Czytaj więcej
Gorzka czekolada zmniejsza koszt tlenowy wysiłku?

Gorzka czekolada zmniejsza koszt tlenowy wysiłku?

W ostatnim czasie suplementy zmniejszające kosz tlenowy wykonywania określonej aktywności fizycznej stają się coraz to bardziej popularne. Wśród nich wyróżnić można zwłaszcza sok z buraka, który bogaty jest w azotany. Głównym założeniem jego suplementacji jest wzrost stężenia tlenku azotu. Pojawiające się w ostatnim czasie badania sugerują, iż spożywanie gorzkiej czekolady również może podnosić poziom wspomnianego związku w organizmie. Zespół badaczy w składzie Rishikesh Kankesh Patel, James Brouner i Owen Spendiff pozstanowił sprawdzić efekt spożywania gorzkiej czekolady na określone parametry wydolności fizycznej.
Śniadanie - Owsianka z malinami (320 kcal)

Śniadanie – Owsianka z malinami (320 kcal)

Sprawdź przepis na śniadanie o niskiej zawartości tłuszczu. Wysoka ilość węglowodanów zapewni Ci odpowiedni start, by z przytupem przetrwać dzień :)

Dodano: 06.12.2016 Kategoria: Fit Menu, Fit Pulse, Przepisy Czytaj więcej
Zielnik #1 Bazylia i jej właściwości

Zielnik #1 Bazylia i jej właściwości

Bazylia jest ziołem leczniczym i przyprawą o bardzo aromatycznym smaku. Dodajemy ją do wielu potraw na zimno i na gorąco. Oprócz walorów smakowych jest doskonałym składnikiem wspomagającym o właściwościach leczniczych. Możemy ją kupić świeżą lub suszoną w praktycznie każdym sklepie spożywczym. Najlepiej jednak posadzić sobie ją w doniczce. W każdej chwili, czy do pesto, czy twarożku, możemy zerwać kilka świeżych listków z kuchennego parapetu!

Dodano: 06.12.2016 Kategoria: Ciekawostki, Odżywianie Czytaj więcej
Dieta DASH - najbardziej racjonalna i skuteczna z diet?

Dieta DASH – najbardziej racjonalna i skuteczna z diet?

Dieta Dash została okrzyknięta najbardziej skuteczną i racjonalną dietą przez amerykański tygodnik U. S. News nad World Report. Nie jest rygorystyczna, nie wiąże się z restrykcjami, a przy tym jest zdrowa i efektywna.

Dodano: 06.12.2016 Kategoria: Katalog diet Czytaj więcej
Bananowe naleśniki z mąki owsianej (480 kcal)

Bananowe naleśniki z mąki owsianej (480 kcal)

Sposobów na jajka jest wiele! Można przygotować je na miękko, na twardo, wykorzystać do zrobienia jajecznicy czy omletu! A jeść je trzeba! I to w dużych ilościach. Jajka to źródło łatwo przyswajalnego, pełnowartościowego białka, zawierającego wszystkie aminokwasy, których ludzki organizm nie potrafi samodzielnie wyprodukować!

Dodano: 29.11.2016 Kategoria: Fit Menu, Fit Pulse, Przepisy Czytaj więcej