Odżywianie

Obalamy mity żywieniowe - czy kawa odwadnia?

Obalamy mity żywieniowe – czy kawa odwadnia?

Jeżeli zapytamy przeciętną osobę, czy pije kawę, oraz jak często to robi, to okaże się, że szerokie grono osób spożywa zbyt duże jej ilości. Tendencja ta widoczna jest szczególnie wśród pracowników biurowych.

Dodano: 20.03.2017 Kategoria: Ciekawostki Czytaj więcej
Pieczony kalafior w sosie barbecue (128 kcal)

Pieczony kalafior w sosie barbecue (128 kcal)

Warto jeść kalafiory, i to jak najczęściej. Zawierają one cenne związki roślinne, które nie tylko chronią nas przed rakiem, ale także odmładzają. Zawarty w tej roślinie sulforafan utrudnia rozmnażanie się komórkom nowotworowym i zapobiega przerzutom!

Dodano: 20.03.2017 Kategoria: Fit Menu, Fit Pulse, Przepisy, Widżet Czytaj więcej
Garść pomysłów na zdrowe śniadanie

Garść pomysłów na zdrowe śniadanie

Śniadanie to bardzo ważny posiłek. Jemy je przed szkołą, uczelnią, pracą czy wyjściem na trening. Pamiętaj, że powinno zostać spożyte niedługo po przebudzeniu (badania wykazują, że winno stanowić ok 25% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie). Często nie mamy czasu na stworzenie czegoś zdrowego. Chciałabym zapropować Wam kilka alternatyw porannego posiłku, który można przygotować w kilka minut.

Dodano: 14.03.2017 Kategoria: Odżywianie, Zdrowe żywienie Czytaj więcej
Podstawowe zasady żywienia w piłce nożnej

Podstawowe zasady żywienia w piłce nożnej

Gdy trenerem drużyny FC Barcelona był Josep Guardiola, jeden z dziennikarzy zapytał Hiszpana, co takiego robi sztab trenerski i co ma w sobie Lionel Messi, że jest w stanie rozegrać 100 meczów w sezonie i nie widać różnicy w jego przygotowaniu motorycznym pomiędzy 2 a 86 meczem. Guardiola odpowiedział, że cała tajemnica tkwi w dobrze dobranej diecie, która stanowi paliwo, a także odpowiednich proporcjach białka, tłuszczy i węglowodanów.

Dodano: 14.03.2017 Kategoria: Odżywianie, Żywienie w sporcie Czytaj więcej
Duszony kurczak z ryżem i zielonym groszkiem (900 kcal)

Duszony kurczak z ryżem i zielonym groszkiem (900 kcal)

Zielony groszek to prawdziwa bomba zdrowotna. W tych zielonych kuleczkach znajdziemy witaminy A, C, E, K, B1, B2, B3, B6, kwas foliowy, a do tego wapń, magnez, żelazo, sód, fosfor oraz fosfor!

Dodano: 14.03.2017 Kategoria: Fit Menu, Fit Pulse, Przepisy Czytaj więcej
Wpływ wieloskładnikowych suplementów diety na proces redukowania tkanki tłuszczowej

Wpływ wieloskładnikowych suplementów diety na proces redukowania tkanki tłuszczowej

Jak można  zaobserwować, w otaczającym nas środowisku z roku na rok rośnie współczynnik osób z nadwagą i otyłością. Jeszcze bardziej niepokojący jest fakt, że Polskie dzieci i młodzież należą pod względem nadmiernej masy ciała do europejskiej czołówki.

Jak ustalić odpowiednią ilość białka w diecie?

Jak ustalić odpowiednią ilość białka w diecie?

Temat białka i jego ilości w diecie wzbudza zawsze wiele kontrowersji, zwłaszcza w kręgu osób blisko związanych z kulturystyką i fitnessem. Jednak nie na tej grupie ludzi chciałbym się dziś skupić. Artykuł ten ma posłużyć przeciętnej osobie, bez względu na jej wiek i płeć, która chodzi na siłownię lub wykonuje jakikolwiek inny rodzaj treningu i chciałaby odpowiednio zaplanować ilość białka w swojej diecie, a także prawidłowo rozdzielić ją na poszczególne posiłki.

15 zasad zdrowego odżywiania

15 zasad zdrowego odżywiania

Zdrowe odżywianie nie musi być przymusem, czymś, co nas cały czas ogranicza. Wystarczy zmienić przyzwyczajenia, które po czasie zamieniają się w nawyki. Przedstawię dziś zasady, którymi należy się kierować, wchodząc w zdrowe, lepsze życie.

Dodano: 01.03.2017 Kategoria: Odżywianie, Zdrowe żywienie Czytaj więcej
Źródła białka dla wegan

Źródła białka dla wegan

Coraz bardziej popularny staje się w dzisiejszych czasach styl życia, polegający na różnych odmianach wegetarianizmu czy weganizmu. Jego zwolennicy często nie ograniczają się do wykluczenia spożycia mięsa czy innych produktów odzwierzęcych z diety, ale nie kupują również przedmiotów, których produkcja mogła spowodować cierpienie zwierząt. Osoby, które decydują się na taką zmianę w żywieniu, zgłaszają problem związany z białkami, a dokładniej mówiąc z wyborem produktów, które będą ich źródłem.
Dodano: 20.02.2017 Kategoria: Odżywianie, Strefa wege Czytaj więcej
Co jest najważniejsze podczas zrzucania tkanki tłuszczowej?

Co jest najważniejsze podczas zrzucania tkanki tłuszczowej?

Nie oszukujmy się – ponad 80% bywalców siłowni jest tam po to, aby zrzucić tkankę tłuszczową. Pozostałe 20% już to zrobiło lub zaczynało z miejsca osoby bardzo chudej. Siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej, nieodpowiednia dieta składająca się głównie z węglowodanów i małej podaży białka sprawiają, że istnieje duży popyt na spalacze tłuszczu, pigułki mające pomóc w pozbyciu się zbędnego balastu, niesamowite diety o nazwach „schudnij w 8 tygodni!”, czy setki filmów o tym, jak zrobić sobie wspaniały „ABS”.

Dodano: 16.02.2017 Kategoria: Odchudzanie, Odżywianie Czytaj więcej