Piotr Widera

Jestem certyfikowanym trenerem personalnym z prawie dwuletnim doświadczeniem. Kocham sport i uprawiam go czynnie od 15 roku życia. Jedną z rzeczy, którą bardzo lubię w tej dyscyplinie jest testowanie różnych metod na sobie, by sprawdzić, co działa i zdobywać cenne doświadczenie, dlatego od dłuższego czasu moją specjalnością są metody treningowe. Oprócz tego posiadam szeroki zakres wiedzy w kwestii żywienia, dietetyki sportowej, suplementacji i psychologii motywacji, a moja wiedza jest poparta badaniami, solidnymi argumentami i własnymi doświadczeniami.

Twierdzę też, że mimo powierzchownych zalet jakie widzi większość ludzi, sport posiada wiele ukrytych właściwości, które przyniosą nam korzyści na innych płaszczyznach życiowych. Jest to między innymi umiejętne planowanie swoich działań i konsekwentne wykonywanie ich, samodyscyplina, czerpanie satysfakcji z owoców swojej ciężkiej pracy, przezwyciężanie własnych słabości, poznanie samego siebie, praktyczne zrozumienie, jak bardzo może poprawić się nasze samopoczucie, kiedy odżywiamy się dobrze oraz uprawiamy aktywności fizyczne i wiele, wiele innych. Za cel obrałem więc sobie wzrastać jako człowiek, pomagać ludziom dojść do wymarzonej sylwetki i pomóc im zrozumieć, że to nie tylko piękne ciało czy zdrowie, ale i pasja, energia do życia oraz szczęście.

Moja własna metamorfoza

metamorfoza

Nie stać Cię na trenera personalnego, który kosztuje czasem nawet 140-150zł za godzinę, ale chcesz czyjejś pomocy, by nie marnować czasu, nerwów i pieniędzy? Zapraszam na konsultacje i prowadzenie on-line. W cenie mniejszej niż godzina takiego treningu z instruktorem, dostaniesz miesięczne prowadzenie, dietę oraz moją opiekę(nawet za jedyne 3,50zł dziennie!). Pomyśl ile razy zdarzyło Ci się wydać w miesiącu więcej niż 100zł na własne przyjemności? Weź więc te pieniądze i zamiast wydać je na chwilową przyjemność, zainwestuj w siebie. Dla zdrowia, samopoczucia, możliwości spełnienia swojego dawno wyznaczone celu i co najważniejsze dla siebie. Czym jest takie prowadzenie i moja opieka?

Trening będzie rozpisany z uwagi na wiele zmiennych. Dostosujemy go do Twojego czasu wolnego, aktualnych lub wcześniejszych kontuzji, dostępnego sprzętu jak i Twoich własnych preferencji. Dlatego nawet jeśli masz w piwnicy sztangę, 80 kilogramów obciążeń, problemy z kolanem i trzy godziny w tygodniu, znajdziemy dla Ciebie optymalne rozwiązanie.

Dieta będzie zależna od Twoich chęci. Może być to rozpisanie makroskładników i kaloryczności, możesz wybrać też normalną dietę opierającą się o pewne produkty i ich własne preferencje orazmożesz też wybrać diety dla zaawansowanych zawierające takie rozwiązania jak rotacje makroskładnikami czy czas posiłków.

Suplementacja : przeszedłem szkolenia z suplementacji i mogę bezproblemowo pomóc Ci doradzić dobrać produkty w zależności od Twoich finansów czy celów oraz pomóc w zrozumieniu działania wielu suplementów.

Oprócz tego będę mógł Ci doradzać w kwestiach takich jak mobilność, poprawy tego na czym Ci zależy(technika, siła, dynamika, gibkość) czy nawet powiem Ci jak radzić sobie z brakiem motywacji. Wszystko inne w czym jestem w stanie pomóc też jest zawarte w takiej opiece.

Jeżeli masz jakiekolwiek pytania, nie krępuj się i napisz mi e-maila.

Produkty i ceny:

Prowadzenie on-line, oferta Podstawowa: 300zł za trzy miesiące prowadzenia(~23zł tygodniowo):

90 dni to wystarczający czas, aby poznać Twój organizm i móc osiągnąć dobre efekty wagowe, obwodowe i widoczne wizualnie. Oferta zawiera plan treningowy, dietę, korekty w powyższych przez cały czas trwania prowadzenia, dobór suplementacji – wszystko dopasowane do Twoich potrzeb, celów i możliwości. Do tego cotygodniowe spotkania w celu monitorowania postępów i odpowiadania na Twoje pytania.

Prowadzenie on-line, oferta Nieograniczona: 450zł za trzy miesiące prowadzenia(~35zł tygodniowo)

Oferta zawiera wszystko to, co Podstawowa + nieograniczona możliwość kontaktu ze mną, bym pomógł rozwiązywać Ci wszystkie problemy .

Rozpisanie diety: 100zł

Trening Personalny (Katowice. Czas trwania +60 minut.): 100zł

Godzinna rozmowa na Skype/przez telefon: 40zł

Masz dużo pytań? Porozmawiaj ze mną godzinę i poznaj odpowiedzi na trapiące Cię pytania.

Godzinna rozmowa przez Facebooka: 20zł.

Zapraszam do kontaktu pod adresem mailowym: Widera.Piotr.PRV@gmail.com

Deload i przerwy w treningu

Deload i przerwy w treningu

Skoro jesteśmy już przy temacie budowania siły, warto wiedzieć, czym jest deload, gdyż to nieodłączny element treningowy. Nasz układ nerwowy po dłuższym czasie jego stymulacji (wysoka intensywność treningu) najzwyczajniej w świecie nie zregeneruje się w pełni, co prowadzi do stagnacji, a nawet spadków siły. Nie da się bowiem cały czas podnosić coraz większego ciężaru, jeśli nie jesteśmy już osobą początkującą.

31.10.2016, 10:01
Trening, Trening siłowy
Zalety i wady wolnej fazy negatywnej oraz jej wykorzystanie w praktyce

Zalety i wady wolnej fazy negatywnej oraz jej wykorzystanie w praktyce

Kilka lat temu dość głośno zrobiło się o czuciu mięśniowym i powolnej fazie negatywnej, kiedy tacy kulturyści jak Ben Pakulski czy Kai Greene promowali wspomniane sposoby treningu.

31.10.2016, 8:00
Trening, Trening siłowy
Treningowe mity #1 Jak głębokie przysiady wpływają na kolana?

Treningowe mity #1 Jak głębokie przysiady wpływają na kolana?

Mit o szkodliwości głębokich przysiadów został już wypleniony w niektórych miejscach, ale często spotyka się jeszcze ludzi wykonujących przysiady do kąta 90 stopni, ponieważ, jak twierdzą, „głębokie zejście jest złe dla kolan”. Skąd się wziął ten mit? Jakie są argumenty za i przeciw? 

25.10.2016, 8:03
Trening siłowy
Jedyne aeroby jakie powinniśmy stosować na bieżni

Jedyne aeroby jakie powinniśmy stosować na bieżni

Z moich artykułów mogliście wyczytać, że aeroby to ostatnia rzecz na naszej liście, jeżeli chodzi o skuteczność w spalaniu tłuszczu (KLIK). Nie oznacza to jednak, że jestem ich przeciwnikiem. Są one dobre do podniesienia dziennej podaży kalorycznej i świetnie sprawdzają się tak samo na początku redukcji tkanki tłuszczowej, jak i na jej końcu. Dowiedzcie się, dlaczego!

24.10.2016, 8:00
Fitness, Trening
Trening całego ciała dla początkujących

Trening całego ciała dla początkujących

W ostatnim artykule (przeczytasz go TUTAJ), mówiłem Wam, jak duże znaczenie ma trening siłowy w przypadku zrzucania tkanki tłuszczowej. Jeśli jeszcze go nie stosowałeś, a postanowiłeś to zmienić, przychodzę do Ciebie z prostym treningiem, który pomoże zrzucić zbędny balast, ale nada się również dla osób chcących zbudować mięśnie.

25.08.2016, 8:00
Trening, Trening siłowy