Kamil Szymkiewicz

Na co dzień pracuję jako fizjoterapeuta i trener przygotowania motorycznego w grupach juniorskich Korony Kielce oraz w Siłowni Dione - Strefa Treningu Funkcjonalnego jako trener personalny i fizjoterapeuta. Swoją wiedzę nabywałem i cały czas poszerzam uczestnicząc w kursach, szkoleniach, konferencjach i sympozjach z zakresu medycyny i rehabilitacji sportowej oraz ortopedycznej, fizjologii sportu i dietetyki oraz przygotowania motorycznego, czy FMS. Fachu polegającego na pracy ze sportowcami uczyłem się m.in. od takich ludzi jak: Remigiusz Rzepka - trener przygotowania motorycznego reprezentacji Polski w piłce nożnej, Klaus Baum - trener przygotowania motorycznego Polski i Niemiec w piłce ręcznej, znany fizjolog sportu - Jan Chmura - oraz Andrzej Szołowski -trener przygotowania motorycznego II drużyny Korony Kielce, który trenował także I drużynę.

Zapraszam do odwiedzenia mojego autorskiego fanpage'a Reha & Body Movement - Kamil Szymkiewicz

Zapraszam do kontaktu pod adresem mailowym kamilsz.90@o2.pl

Brak rozgrzewki przed treningiem siłowym a uszkodzenie mięśni stabilizujących staw ramienno-łopatkowy

Brak rozgrzewki przed treningiem siłowym a uszkodzenie mięśni stabilizujących staw ramienno-łopatkowy

Dosyć często spotyka się osoby trenujące, które po wejściu na siłownię od razu łapią się za hantle lub sztangę bez odpowiedniego przygotowania stawów, ścięgien i mięśni do ciężkiej pracy lub stosują rozgrzewkę, która jest źle skonstruowana, i za krótka. Jaki ma to wpływ na mięśnie głębokie stawu odpowiadające za jego stabilizację?

10.04.2017, 7:55
Fizjoterapia
Post Training Formula czyli posiłek potreningowy

Post Training Formula czyli posiłek potreningowy

Zastanawiasz się, co powinieneś zjeść po treningu? Według wielu badań najmądrzejszym wyborem jest tak zwana Post Training Formula, czyli drink potreningowy zawierający nie tylko węglowodany, ale także i białko.

28.03.2017, 8:10
Trening, Trening siłowy
Martwy ciąg jednonóż (mięśnie nóg)

Martwy ciąg jednonóż (mięśnie nóg)

Jest to jedno z najważniejszych i dosyć rzadko wykonywanych ćwiczeń w treningu nóg kształtujące zarówno siłę ekscentryczną mięśni kulszowo-goleniowych, odpowiednią stabilność (propriocepcję) i orientację (czyli uzyskanie stosownych relacji pomiędzy poszczególnymi segmentami ciała).

28.03.2017, 8:00
Ćwiczenie tygodnia, Widżet
Uszkodzenie mięśnia dwugłowego uda - dysbalans mięśniowy

Uszkodzenie mięśnia dwugłowego uda – dysbalans mięśniowy

Uszkodzenie mięśnia dwugłowego uda to uraz niezwykle częsty wśród sportowców, ale najbardziej narażeni są  tutaj zawodnicy z dyscyplin obejmujących kopanie, biegi i skoki. Wspomniana kontuzja powstaje zwykle podczas podskoków i ćwiczeń na dużej szybkości, a dotyczy na przykład nogi prowadzącej u płotkarzy czy nogi odbijającej u skoczków.

14.03.2017, 9:00
Fizjoterapia
Podstawowe zasady żywienia w piłce nożnej

Podstawowe zasady żywienia w piłce nożnej

Gdy trenerem drużyny FC Barcelona był Josep Guardiola, jeden z dziennikarzy zapytał Hiszpana, co takiego robi sztab trenerski i co ma w sobie Lionel Messi, że jest w stanie rozegrać 100 meczów w sezonie i nie widać różnicy w jego przygotowaniu motorycznym pomiędzy 2 a 86 meczem. Guardiola odpowiedział, że cała tajemnica tkwi w dobrze dobranej diecie, która stanowi paliwo, a także odpowiednich proporcjach białka, tłuszczy i węglowodanów.

14.03.2017, 8:00
Odżywianie, Żywienie w sporcie
Rozgrzewka według zasad RAMP - przygotuj swój organizm do wysiłku

Rozgrzewka według zasad RAMP – przygotuj swój organizm do wysiłku

Odpowiednie przygotowanie organizmu podczas rozgrzewki do treningu lub zawodów jest jednym z kluczowych elementów,  decydujących o zwiększeniu swojego potencjału i zmniejszeniu ryzyka urazów. To także czas na podniesienie temperatury organizmu, przygotowanie mięśni do wysiłku oraz poprawę pracy układu nerwowego poprzez przyspieszenie przewodnictwa impulsów nerwowych.

16.02.2017, 8:12
Fizjoterapia, Trening
Trening stabilizacji core – część druga

Trening stabilizacji core – część druga

Trening stabilizacji LPHC można podzielić na dwa etapy: pierwszy – usuwanie przeszkód ograniczających prawidłowe wzorce ruchowe oraz drugi – trening nowych strategii ruchowych.

30.01.2017, 8:00
Trening, Trening uzupełniający
Trening stabilności core – część trzecia

Trening stabilności core – część trzecia

W tej części nacisk położymy na trening stabilności. Można ją zdefiniować jako zdolność do aktywowania głębokich mięśni brzucha oraz tułowia. Jest to pomocne w utrzymaniu ciała w pozycji zarówno dynamicznej jak i statycznej, co poprawia równowagę i wpływa na efektywność ruchu. Stabilność core zwiększa jakość wykonywania ćwiczeń, a także służy do transferu siły i mocy z kończyn dolnych do górnych, i odwrotnie.

23.01.2017, 8:00
Trening, Trening uzupełniający
Trening stabilizacji core - wprowadzenie

Trening stabilizacji core – wprowadzenie

Ćwiczenia stabilności ogólnej stosuje się w celu wzmocnienia gorsetu mięśniowego otaczającego tułów – od obręczy barkowej po obręcz miedniczną. Prawidłowa praca tych mięśni warunkuje odpowiednią koordynację ruchów kończyn górnych i dolnych. Trening stabilizacji zmniejsza objawy bólowe kręgosłupa, poprawia osiągnięcia sportowe, przywraca balans mięśniowy, dzięki czemu zapobiega urazom.

27.11.2016, 8:00
Trening, Trening uzupełniający
Trening przygotowujący do sezonu narciarskiego - dlaczego jest potrzebny?

Trening przygotowujący do sezonu narciarskiego – dlaczego jest potrzebny?

Sezon narciarski zbliża się wielkimi krokami. Przyszedł zatem czas na kilka słów dotyczących przygotowania organizmu – przede wszystkim jego wydolności oraz narządu ruchu – do zbliżającego szusowania po stokach.

10.11.2016, 8:02
Trening, Trening uzupełniający