Dominika Leszczyńska

Autorka bloga I can be fit. Zakochana we wszelkiego rodzaju aktywności fizycznej. Mój sposób na motywację? Ciągle próbuję nowych form treningu, aby nie popaść w monotonię! Najczęściej jednak można spotkać mnie na siłowni w strefie wolnych ciężarów.

W przygotowaniu :)

Kontakt: d.leszczynska1@wp.pl


Zapraszam również na mojego bloga I can be fit i fanpage'a

Dieta RAW FOOD lekiem na całe zło?

Dieta RAW FOOD lekiem na całe zło?

Dieta RAW FOOD na świecie jest tak popularna, jak popularny u nas stał się weganizm. Kafejki i restauracje serwujące wyłącznie surowe jedzenie to norma w Nowym Jorku czy Los Angeles. W Polsce również ten sposób żywienia znajduje już swoich pierwszych zwolenników. Ale na czym właściwie polega dieta RAW FOOD i co dobrego niesie dla naszych organizmów?

24.04.2017, 8:49
Katalog diet, Odżywianie
Tłuszcze w diecie – niezbędne dla zdrowia i dobrej formy!

Tłuszcze w diecie – niezbędne dla zdrowia i dobrej formy!

Wiara w to, iż tłuszcz jest głównym makroskładnikiem odpowiedzialnym za odkładanie się tkanki tłuszczowej, dawno okazało się mitem, jednak zdążyła się już utrwalić w świadomości ludzi. W konsekwencji, całkowita eliminacja tłuszczów z diety, jest dziś najczęściej popełnianym błędem żywieniowym. Przeczytajcie o tym, jak ważne są dla nas zdrowe tłuszcze, a jakich tłuszczów faktycznie należy unikać.

10.04.2017, 8:00
Odżywianie, Zdrowe żywienie
5 najciekawszych trendów fitness, które musisz poznać!

5 najciekawszych trendów fitness, które musisz poznać!

Jeszcze nie tak dawno fitness cluby miały w swojej ofercie tylko kilka podstawowych treningów grupowych dla pań. W ostatnich latach wszystko się zmieniło – rynek fitness kwitnie i przekwitać nie ma zamiaru. Przede wszystkim, sale fitness nie są już zarezerwowane tylko dla kobiet! Wciąż powstają nowe formy zajęć grupowych, w których z chęcią uczestniczą także mężczyźni.

14.03.2017, 8:00
Fitness
Ortoreksja. Gdy życie kręci się tylko wokół zdrowego jedzenia...

Ortoreksja. Gdy życie kręci się tylko wokół zdrowego jedzenia…

Kto dzisiaj jeszcze nie poczuł nad sobą płynącej z mediów presji  zdrowego odżywiania i dbania o kondycję fizyczną? Moda na zdrowie to dobra moda, ale dla niektórych może okazać się zgubna.  Szczególnie osoby związane ze sportem, dla których odpowiednia dieta jest nieodłącznym elementem życia,  powinny zachować ostrożność.  Niestety istnieje cienka granica między zdrowym odżywianiem a chorbą, zwaną ortoreksją. Osoby, które przywiązują zbyt dużą wagę do ideologii obranego przez siebie sposobu żywienia, są szczególnie narażone na to zaburzenie odżywiania.

01.03.2017, 8:00
SportLife
Pole Dance – gimnastyka, nie erotyka!

Pole Dance – gimnastyka, nie erotyka!

Pole Dance, czyli taniec na drążku, staje się w Polsce coraz popularniejszy. Niestety większość społeczeństwa patrzy na ten sport nieprzychylnym okiem. Postanowiłam udowodnić, że Pole Dance, to trudna dyscyplina sportowa, która nikomu nie powinna kojarzyć się z nocnymi klubami dla Panów.

16.02.2017, 8:17
Fitness, Inne
6 najbezpieczniejszych treningów dla Twoich stawów i kręgosłupa

6 najbezpieczniejszych treningów dla Twoich stawów i kręgosłupa

Sport to zdrowie? Niestety nie zawsze.  Niektóre dyscypliny nie są wskazane dla osób z dolegliwościami ze strony stawów czy kręgosłupa, a także dla osób otyłych lub kobiet w ciąży. Na ratunek przychodzą aktywności, którym daleko do kontuzjogennych.  Zatem jeśli  nie uśmiecha Ci się odwyk od  ćwiczeń, zdecyduj się na którąś z naszych propozcji bezpiecznego treningu.  Nie osiadaj na laurach, lecz wybierz formę ruchu idealną dla Ciebie!

23.01.2017, 8:00
Fitness, Trening
Twerkout – najnowszy kobiecy trening w Polsce!

Twerkout – najnowszy kobiecy trening w Polsce!

Listopad 2015 to pamiętna data dla polskiego rynku fitness! Dlaczego? Otóż instruktorka tańca i fitnessu, Dominika Śliwińska, prawnie opatentowała  swój autorski trening – TWERKOUT! I choć treningi  odbywają się zaledwie od kilku miesięcy, na zajęcia do Domi coraz trudniej się dostać. Polki pokochały Twerkout. Ale co to w ogóle jest?

02.01.2017, 8:30
Fitness, Trening
Bigoreksja – gdy nigdy nie jesteś wystarczająco duży

Bigoreksja – gdy nigdy nie jesteś wystarczająco duży

Bigoreksja, zwana inaczej dysmorfią mięśniową, to kolejna choroba związana ze sportowym trybem życia. Tym razem dużo częściej dotyka mężczyzn, niż kobiet. Warto poznać jej objawy, bo podobnie jak w przypadku ortoreksji, trudno odróżnić je od normalnego zachowania.

02.01.2017, 8:25
Ciekawostki, Odżywianie
Przyprawy podkręcające smak i metabolizm

Przyprawy podkręcające smak i metabolizm

Istnieje kilka sposobów na podkręcenie metabolizmu. Obok ćwiczeń i regularnych posiłków, dużą rolę w tym procesie odgrywają… przyprawy. Dieta nie musi, a nawet nie powinna być monotonna i bez smaku. Poznaj przyprawy, które musisz mieć w swojej kuchni, jeśli chcesz odżywiać się z korzyścią dla zdrowia!

16.11.2016, 8:08
Odchudzanie, Odżywianie
Czym zastąpić cukier? Sprawdzone sposoby na naturalną słodycz

Czym zastąpić cukier? Sprawdzone sposoby na naturalną słodycz

Cukier rafinowany to używka. Po alkoholu i papierosach jest najbardziej uzależniającą szkodliwą substancją!  Te  czyste węglowodany, pozbawione witamin i minerałów, nie bez powodu nazywa się „białą śmiercią”.  Być może zaobserwowałeś u siebie nadmierne zmęczenie, senność, zawroty głowy, stres lub rozdrażnienie? Dużo słodzisz, a Twoja dieta bogata jest w żywność przetworzoną i słodkie przekąski? To już wiesz, z czym powiązać swoje objawy!

14.11.2016, 8:00
Odżywianie, Zdrowe żywienie