Redakcja

Wirtualne Centrum Treningowe to miejsce, na łamach którego swoją wiedzę i doświadczenie przekazują zebrani przez nas eksperci - licencjonowani trenerzy personalni, dietetycy, fizjoterapeuci.

Kontakt z nami

Trening na siłowni dla początkujących (wideo)

Trening na siłowni dla początkujących (wideo)

Chcesz trenować na siłowni, ale nie wiesz, jak zacząć? Obejrzyj ten film i dowiedz się wszystkiego, co będzie ci potrzebne. Do dzieła!

23.01.2017, 8:00
Fit Tube, Widżet
Nie trać czasu!  Kilka słów o motywacji

Nie trać czasu! Kilka słów o motywacji

„Nie mów, że brak Ci czasu. Twój dzień ma dokładnie tyle samo godzin, co dzień Hellen Keller, Pasteura, Michała Anioła, Leonarda da Vinci, Thomasa Jeffersona i Alberta Einsteina”

-H. Jackson Brown Jr.-

16.01.2017, 11:20
Motywacja
TOP 5 polskiego fitness YouTube’a #16 – drugi tydzień stycznia

TOP 5 polskiego fitness YouTube’a #16 – drugi tydzień stycznia

Subiektywny ranking najciekawszych materiałów wideo z polskiego fitness YouTube’a. Co dobrego przyniósł nam drugi tydzień stycznia? Zobacz koniecznie!

16.01.2017, 11:18
SportLife
Tabata - kilka minut do idealnej formy!

Tabata – kilka minut do idealnej formy!

Marzysz o lepszej formie, ale nie masz czasu na długie ćwiczenia? Nużą cię monotonne zajęcia na siłowni? A możesz szukasz urozmaicenia swoich treningów, dzięki któremu nie tylko spalisz nadmiar tłuszczu, ale i poprawisz wydolność swojego organizmu? Spróbuj tabaty, czyli niezwykle intensywnego treningu interwałowego. Jak dowodzą badania, ten 4-minutowy trening przynosi podobne rezultaty do godzinnego wysiłku fizycznego. O tym, na czym polega, i jakie efekty daje tabata, przeczytacie poniżej.

16.01.2017, 8:59
Fitness
Obiad - Kurczak curry z ryżem i czerwoną papryką (400 kcal)

Obiad – Kurczak curry z ryżem i czerwoną papryką (400 kcal)

Dieta nie musi być nudna! Mamy dla Was przepis na treściwy i niezwykle smaczny obiad, który z łatwością przygotujecie :)

16.01.2017, 8:32
Fit Menu, Fit Pulse, Przepisy
TOP 5 polskiego fitness YouTube'a #15 - pierwszy tydzień stycznia

TOP 5 polskiego fitness YouTube’a #15 – pierwszy tydzień stycznia

Subiektywny ranking najciekawszych materiałów wideo z polskiego fitness YouTube’a. Co dobrego przyniósł nam pierwszy tydzień stycznia? Zobacz koniecznie!

11.01.2017, 15:01
SportLife
Zbuduj sześciopak! (wideo)

Zbuduj sześciopak! (wideo)

Zazdrościłeś innym mięśni brzucha? Pokażemy ci, jak to osiągnąć.

09.01.2017, 8:00
Fit Tube, Widżet
Dieta kapuściana - jedz do syta i chudnij?

Dieta kapuściana – jedz do syta i chudnij?

Diety odchudzające zazwyczaj kojarzą się z nieustannym uczuciem głodu, niewielkimi posiłkami i ciężkimi treningami. A może najadanie się do syta, kiedy tylko ma się na to ochotę, może skutkować gubieniem kilogramów?

09.01.2017, 8:00
Katalog diet, Odżywianie
Czy stosowanie HMB i białka po treningu ma sens?

Czy stosowanie HMB i białka po treningu ma sens?

Zasadność stosowania suplementacji zawsze powinna zostać potwierdzona przez badania naukowe. Do tej pory większość renomowanych organizacji zajmujących się żywieniem sportowców poddała w wątpliwość pozytywny wpływ suplementacji HMB na zdolności wysiłkowe sportowca.

09.01.2017, 8:00
Suplementacja
Jak wrócić do formy po świętach?

Jak wrócić do formy po świętach?

Święta powoli mijają. Za nami spotkania z rodziną, wyjątkowa bożonarodzeniowa atmosfera, ale także radykalna zmiana diety. Ilość świątecznych potraw i ich kaloryczność mogą spowodować, że po 2-3 dniach  biesiadowania poczujemy się ociężali, rozleniwieni, a co gorsze – bogatsi w niechciane kilogramy. Jak skutecznie je zgubić? Jak wrócić do formy po świętach? Jakie ćwiczenia pomogą nam rozruszać organizm po kilkudniowej labie? Już teraz podpowiadamy co zrobić, gdy „przejedzą” Ci się święta.

02.01.2017, 8:29
SportLife