Redakcja

Wirtualne Centrum Treningowe to miejsce, na łamach którego swoją wiedzę i doświadczenie przekazują zebrani przez nas eksperci - licencjonowani trenerzy personalni, dietetycy, fizjoterapeuci.

Kontakt z nami

Szalony trening ramion (wideo)

Szalony trening ramion (wideo)

Tym razem mamy coś dla tych bardziej zaawansowanych. Zobacz, jak wygląda szalony trening ramion. Będziesz wypompowany, ale efekty stosowania tego treningu regularnie będą oszałamiające.

06.02.2017, 8:00
Fit Tube, Widżet
Śniadaniowe babeczki bananowe (520 kcal)

Śniadaniowe babeczki bananowe (520 kcal)

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z faktu, że im bardziej brązowy banan, tym bardziej dojrzały, przez co smaczniejszy i bardziej słodki. Dodatkowo brązowe banany mają więcej wartości odżywczych niż te zielone, niedojrzałe. I świetnie nadają się do wypieków!

06.02.2017, 8:00
Fit Menu, Fit Pulse, Widżet
Smoothie – Zielono mi (141 kcal)

Smoothie – Zielono mi (141 kcal)

Smoothie to zmiksowane na gładko koktajle z owoców, warzyw lub też z połączenia owoców z warzywami. Są niesamowicie zdrowe, pożywne i niskokaloryczne. Dodatkowo świetnie nadają się zarówno na śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację! A w dodatku są pyszne!

31.01.2017, 8:00
Fit Menu, Fit Pulse, Przepisy, Widżet
Maska treningowa – hit czy kit?

Maska treningowa – hit czy kit?

Moda w środowisku sportowym jest tak samo wszechobecna jak ta lifestylowa. Dla osób aktywnych fizycznie powstają coraz to nowe linie odzieżowe, modele obuwia czy gadżety ściśle dedykowane konkretnej dyscyplinie sportu. Kolekcje dla biegaczy, piłkarzy, kolarzy, crossfitowców, zawodników sztuk walki oraz wielu innych są powszechnie dostępne w sklepach, zarówno tych specjalistycznych, jak i dużych sieciach handlowych.

30.01.2017, 8:40
Trening, Trening siłowy
Witamina D może podnieść poziom testosteronu w organizmie!

Witamina D może podnieść poziom testosteronu w organizmie!

O witaminie D mówi się w ostatnim czasie bardzo dużo. W mediach można spotkać wiele reklam suplementów wspomagających uzupełnianie jej potencjalnych braków. Szacuje się, że niewystarczający poziom witaminy D może dotyczyć 60-80% Polaków. Skąd bierze się ten niedobór?

30.01.2017, 8:28
Suplementacja
Trening poranny na spalanie (wideo)

Trening poranny na spalanie (wideo)

Przedstawiamy poranny trening na spalanie kalorii. Przydatny dla każdego. Wystarczy osiem minut!

30.01.2017, 8:00
Fit Tube, Widżet
Rozgrzewka - podstawa mądrego treningu

Rozgrzewka – podstawa mądrego treningu

Jak wielu ćwiczących dla oszczędzenia czasu rezygnuje z rozgrzewki? Jak często TY rezygnujesz z rozgrzewki w tym celu? Myślisz, że ona zapewnia tylko złudne przeświadczenie o bezpieczeństwie? Mam nadzieję, że tak nie jest. Ale dla pewności postanowiłem podzielić się z Tobą wiedzą, która może zmienić sposób, w jaki patrzysz na ten NIEZBĘDNY element każdego treningu. Otóż każda rozgrzewka powinna składać się z trzech odmiennych części. Mają one jednak jeden wspólny cel – przygotowanie organizmu do realizacji celów treningowych.

23.01.2017, 8:57
Trening, Trening uzupełniający
Stretching czyli rozciąganie mięśni

Stretching czyli rozciąganie mięśni

Każdego dnia, będąc na siłowni czy treningu sportów walki, szczególną uwagę zwracam na rozciąganie mięśni przez uczestników danej aktywności. Jedni rozciągają je systematycznie na każdych zajęciach, inni sporadycznie lub wcale. Gdzie leży problem i co jest przyczyną odchodzenia od tej praktyki? Czy warto rozciągać mięśnie i jakie są ewentualne skutki braku tej praktyki?

23.01.2017, 8:04
Trening, Trening uzupełniający
Tortilla z hummusem (291 kcal)

Tortilla z hummusem (291 kcal)

Hummus w Polsce cieszy się ogromnym zainteresowaniem. Internet pełen jest rozmaitych przepisów na tę niezwykłą pastę z ciecierzycy. Jednak dziś, nie skupimy się na samym hummusie, a na tortilli z hummusem, czerwoną fasolą i ogórkiem kiszonym. Doskonała opcja dla wegetarian, świetna jako przekąska lub lekka i zdrowa kolacja.

23.01.2017, 8:00
Fit Menu, Fit Pulse, Przepisy, Widżet
Pobudzające efekty kawy - badanie

Pobudzające efekty kawy – badanie

Kawa ze swych pobudzających efektów znana jest już do stuleci. Jest prawdopodobnie najpopularniejszą używką świata, z której codziennie korzystają miliardy ludzi na całym świecie. Do Europy trafiła z Etiopii w XVI w., a dziś największym jej producentem jest Brazylia. Kawa swoje pożądane właściwości zawdzięcza dużej zawartości kofeiny.
23.01.2017, 8:00
Ciekawostki