Redakcja

Wirtualne Centrum Treningowe to miejsce, na łamach którego swoją wiedzę i doświadczenie przekazują zebrani przez nas eksperci - licencjonowani trenerzy personalni, dietetycy, fizjoterapeuci.

Kontakt z nami

Odżywianie i nawadnianie na trasie w sportach wytrzymałościowych

Odżywianie i nawadnianie na trasie w sportach wytrzymałościowych

Śmiało można powiedzieć, że im dłuższy czas trwania podejmowanego przez nas wysiłku, tym bardziej istotne staje się prawidłowe odżywianie i nawadnianie. Nieprawidłowe praktyki, brak przykładania uwagi do uzupełniania energii na trasie czy też poleganie wyłącznie na intuicji może doprowadzić do ograniczenia wydolności organizmu, a nawet skutkować nieukończeniem startu. Jak we wszystkim – zarówno nadgorliwość, jak i całkowite zignorowanie tematu są niekorzystne. Poniżej znajdziecie odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania dotyczące żywienia i nawadniania podczas startu.

01.03.2017, 8:36
Bieganie
Buty do biegania – jakie wybrać, by biegało nam się dobrze?

Buty do biegania – jakie wybrać, by biegało nam się dobrze?

Jakie buty do biegania wybrać? – to jedno z podstawowych pytań zadawanych sobie przez biegaczy. Bez względu na to, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z tą dyscypliną sportu czy biegasz już od dawna, z pewnością już nie raz szukałeś rozwiązań, które uczynią bieganie w pełni komfortowym.

20.02.2017, 8:48
Bieganie, Trening
Trening ze skakanką - świetna zabawa i jeszcze lepsze rezultaty

Trening ze skakanką – świetna zabawa i jeszcze lepsze rezultaty

Skakanka to zabawka zarezerwowana wyłącznie dla dzieci? Nic bardziej mylnego! Wystarczy 15 minut ćwiczeń, by ujędrnić z jej pomocą nogi, wyszczuplić brzuch i wzmocnić mięśnie ramion. A to dopiero początek listy cudów, które może zdziałać ten niepozorny sznurek zakończony uchwytami. Jak ćwiczyć, by zauważyć spektakularne efekty? Jaką skakankę wybrać? Podpowiadamy!

20.02.2017, 8:04
Fitness
Podkręć swój metabolizm - trening HIT całego ciała (wideo)

Podkręć swój metabolizm – trening HIT całego ciała (wideo)

Sprawdźcie 15-minutowy trening całego ciała, który sprawi, że wasz metabolizm będzie podkręcony do 150%.

20.02.2017, 8:00
Fit Tube, Fitness
Najczęstsze błędy treningowe, część 1

Najczęstsze błędy treningowe, część 1

Zastanawiałeś się czasami, jakie błędy popełniają osoby podejmujące się aktywności sportowej? Myślałeś nad tym, na którym etapie treningu pojawiają się one najczęściej? A może sam je popełniasz i o tym nie wiesz? Ha! Już niedługo! Po tym małym wywodzie na temat błędów może już więcej ich nie doświadczysz. Startujmy więc!

16.02.2017, 8:35
Trening, Trening siłowy
Makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem i klopsikami (502 kcal)

Makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem i klopsikami (502 kcal)

O korzystnych dla zdrowia właściwościach szpinaku mówi się od dawna. Liście tej rośliny mają działanie antynowotworowe. Szpinak zapobiega również miażdżycy i zawiera ogromne ilości witaminy C, beta-karotenu, luteiny, żelaza, potasu i kwasu foliowego.

16.02.2017, 8:00
Fit Menu, Widżet
Dwadzieścia minut rozciągania. Ualestyczniamy mięśnie! (wideo)

Dwadzieścia minut rozciągania. Ualestyczniamy mięśnie! (wideo)

Rozciąganie to bardzo ważna część treningu. Dzięki niemu unikniesz wielu urazów. Twoje mięśnie tego potrzebują, zobacz, jak należy to robić.

16.02.2017, 8:00
Fit Tube, Widżet
5 sposobów na motywację do treningu

5 sposobów na motywację do treningu

Utrzymanie wysokiego poziomu motywacji jest niezwykle trudne bez względu na to, czy ma ona dotyczyć treningu, diety, pracy czy też nauki. Są dni, kiedy nasze zaangażowanie drastycznie spada. Przyczyny niechęci do podjęcia działania mogą być przeróżne (nieprzespana noc, wyczerpujący dzień w pracy, dołująca pogoda), istnieją jednak sztuczki, które mogą wspomóc was w ruszeniu czterech liter i wybraniu się na trening!

06.02.2017, 8:21
Motywacja
Dieta Dukana - jedna z najbardziej kontrowersyjnych diet

Dieta Dukana – jedna z najbardziej kontrowersyjnych diet

Dieta Dukana ma taką samą ilość zwolenników, co przeciwników. Do pierwszej grupy należą wszystkie te osoby, które dzięki kuracji opartej na spożywaniu produktów białkowych schudły, wymodelowały swoją sylwetkę i pozbyły się kompleksów. Przeciwko tej diecie stoi środowisko dietetyczne, twierdząc, że posiłki oparte na założeniach Pierra Dukana to doskonały sposób na zrujnowanie sobie zdrowia, a przede wszystkim metabolizmu.

06.02.2017, 8:15
Katalog diet
Bieganie w terenie a bieganie w mieście

Bieganie w terenie a bieganie w mieście

Jak twierdzą zapaleni miłośnicy biegania – sala treningowa zaczyna się tam, gdzie przekraczasz drzwi domu czy mieszkania. To prawda, bo bieganie należy do jednych z łatwiej dostępnych sportów, które uprawiać można niemalże wszędzie, zarówno w mieście, jak i na wsi. Tereny o różnej nawierzchni mają odmienny odmienny wpływ  nie tylko na sposób biegania, ale i osiągane prędkości,dostarczane organizmowi bodźce zewnętrzne czy obciążenie stawów oraz kolan. Niezdecydowanym przedstawiamy dziś blaski i cienie biegania w terenie i mieście.

06.02.2017, 8:09
Bieganie