Redakcja

Wirtualne Centrum Treningowe to miejsce, na łamach którego swoją wiedzę i doświadczenie przekazują zebrani przez nas eksperci - licencjonowani trenerzy personalni, dietetycy, fizjoterapeuci.

Kontakt z nami

Kotleciki z tuńczyka (365 kcal)

Kotleciki z tuńczyka (365 kcal)

Kotleciki z tuńczyka są świetną alternatywą dla jaroszy, doskonałym urozmaiceniem mięsnej diety i też dobrą propozycją, dla osób które z jakiś powodów nie jedzą mięsa. Są aromatyczne i świetnie smakują, zarówno na ciepło jak i na zimno.

02.12.2015, 11:26
Fit Menu, Fit Pulse, Przepisy
10-minutowy trening jogi dla początkujących (wideo)

10-minutowy trening jogi dla początkujących (wideo)

Modelka fitness, Golden Moeras, przedstawia zestaw ćwiczeń jogi dla początkujących. Pomoże on zwiększyć gibkość oraz elastyczność mięśni jednocześnie redukując stres i działając relaksująco.

25.11.2015, 14:45
Fit Tube
3 ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha (wideo)

3 ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha (wideo)

Te ćwiczenia dodane do codziennego treningu pozwolą Ci wyrzeźbić jedną z najbardziej opornych partii mięśniowych – dolne partie mięśni brzucha.

17.11.2015, 17:59
Fit Tube
Rola odpowiedniej techniki podczas treningu

Rola odpowiedniej techniki podczas treningu

Największy lęk podczas treningu wzbudza w ćwiczącym potencjalna kontuzja.  Jest ona czymś, co sprawia, że nie jesteś w stanie rozwinąć swoich skrzydeł i wzbić się w powietrze. Co zrobić? Zmniejszyć podnoszone ciężary? Z jednej strony mniejszy ciężar zapewni ci większe bezpieczeństwo, a z drugiej to od dużych ciężarów rośnie twoja siła i mięśnie. Jak więc pokonać strach? Odpowiedź jest prosta – odpowiednią rozgrzewką i prawidłową techniką.

15.11.2015, 8:30
Trening, Trening siłowy
Domowy trening bokserski (wideo)

Domowy trening bokserski (wideo)

Trening bokserski umożliwia pracę nad  siłą i wytrzymałością organizmu, ale pozwala również na szybkie spalanie tłuszczów. Sprawdźcie świetny trening, który możecie wykonywać w domu!

09.11.2015, 13:22
Fit Tube
Trening funkcjonalny - wprowadzenie

Trening funkcjonalny – wprowadzenie

Coraz częściej spotykam na siłowniach dużą rzeszę ludzi “atakujących” swoje ciało w sposób funkcjonalny, co bardzo mnie cieszy. Prawdopodobnie część z nich nie jest tego świadoma i robią to pod wpływem filmików z youtube, gdzie naoglądali się wyczynów ludzi takich jak: Frank Medrano, Bryan Clemons (Core King), Simon Ata (Simonster) czy Lazar Novovic i Dusan Djolevic (Bar Brothers). Część młodzieży jara się kotem grającym na “kibordzie”, a inni niesamowitymi wyczynami wyżej wymienionych ludzi.  Osobiście, mimo wielkiej sympatii dla wspomnianego kota, pokładam swoje nadzieje w tych usportowionych. Może też będziesz jednym z nich?

01.10.2015, 20:21
Trening, Trening siłowy
Endomorfik, mezomorfik czy ektomorfik - sprawdź, jaki jest twój typ sylwetki

Endomorfik, mezomorfik czy ektomorfik – sprawdź, jaki jest twój typ sylwetki

Budowa ciała sprawia, że każdy z nas jest wyjątkowy. Istnieje bardzo mała szansa znalezienia na świecie osoby, która w 100% byłaby Twoim odbiciem. Jednak powstało coś takiego jak typologia Sheldona pozwalająca w jakimś stopniu określić sylwetkę człowieka. Może dzięki temu i Ty znajdziesz swoje miejsce? Istnieją trzy typy budowy ciała, które określamy mianem endomorfii, mezomorfii oraz ektomorfii. Każda z nich charakteryzuje się innymi cechami budowy ciała.

29.09.2015, 11:09
Trening
Trening personalny - czy jest nam potrzebny?

Trening personalny – czy jest nam potrzebny?

Często spotykam się z pytaniem „czym jest trening wprowadzający/personalny?” oraz „czym różni się trening wprowadzający od personalnego?”. Jedno i drugie odbywa się pod okiem trenera z pewnymi różnicami. Otóż trening wprowadzający (najczęściej) jest darmowym dodatkiem do zakupionego karnetu, a treningi personalne są to osobno płatne zajęcia pod okiem trenera. Jak już wiesz, trening wprowadzający jest to pewnego rodzaju przełamanie lodów, zapoznanie się z mechanizmami działania siłowni/fitness klubu. Trening personalny skupia się tylko i wyłącznie na twoich celach oraz osiągnięciu przez ciebie wymarzonego efektu. Pewnie teraz myślisz coś w stylu „a sam nie mogę tego zrobić? Muszę za to płacić?”.

25.09.2015, 12:33
Trening, Trening siłowy